Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Výzkumníci se zajímají o faktory životního stylu, protože glaukom zahrnuje více než jen oční tlak. Roli hrají i faktory jako špatný krevní oběh,...
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníVšímavost je schopnost věnovat plnou pozornost tomu, co se děje právě teď, bez rychlého hodnocení nebo rozptylování myšlenkami o minulosti či budoucnosti. Nejde o vypuzení myšlenek, ale o pozorování svých pocitů, tělesných vjemů a okolního dění s klidem a porozuměním. Krátká cvičení všímavosti, jako pozorné dýchání nebo krátké ztišení, mohou snížit napětí a zlepšit soustředění. Pravidelná praxe často přináší lepší spánek, menší reaktivitu na stres a zlepšené mezilidské vztahy. Všímavost lze trénovat kdykoli — při chůzi, jídle nebo krátkých pauzách během dne — a nepotřebujete k tomu žádné speciální vybavení. Pro mnoho lidí je užitečná i proto, že posiluje schopnost rozpoznat a přerušit automatické, často škodlivé reakce. Neznamená to však, že se člověk musí cítit příjemně celý čas; jde spíš o přijímání toho, co je, aniž by to hned hodnotil. Pokud se praktikování všímavosti stane součástí běžného života, pomáhá to žít vědoměji, s menší úzkostí a větší odolností vůči stresu. Pokud někdo začíná, je dobré začít postupně a být trpělivý — výhody se objevují postupně a pravidelnost je důležitější než délka jednotlivých sezení.
