Vaalslvaa paintrebaaj ii

वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी

वाल्सल्वा पैंतरेबाज़ी एक श्वास संबंधी क्रिया है जिसमें व्यक्ति गहरी साँस ले कर उसे रोकता है और फिर मुंह और नाक बंद करके अंदर की मांसपेशियों से जोर लगाता है। इस प्रक्रिया से सीने और पेट के अंदर का दबाव बढ़ जाता है, जो हृदय और रक्तचाप दोनों पर अस्थायी प्रभाव डाल सकता है। जब आप भारी उठाते हैं या ज़ोर लगा कर कुछ करते हैं तो यह अनजाने में हो सकती है, और कुछ लोगों में चक्कर, चेहरे का लाल होना या एकदम कमजोरी भी ला सकती है। इसके साथ-साथ यह मस्तिष्क और आँखों के भी दबाव को बढ़ा सकती है, इसलिए आंखों की कुछ बीमारियों वाले लोगों के लिए सावधानी ज़रूरी होती है। सामान्यत: व्यायाम के दौरान धीरे-धीरे साँस छोड़ना और ज़ोर के समय साँस निकालना इसे रोकने में मदद करता है। यदि किसी को दिल, उच्च रक्तचाप या आँखों की समस्या है तो इस क्रिया के प्रभावों के बारे में डॉक्टर से सलाह लेना ठीक रहता है। बहुलता में यह खतरनाक नहीं है, पर सही तरीके से साँस लेने और सुरक्षित तकनीक अपनाने से जोखिम कम हो जाता है। इसलिए भारी व्यायाम या जोर मांगने वाले कामों में स्वाभाविक और नियंत्रित सांस लेना बेहतर होता है।