Träning

träning

Träning innebär att använda kroppen för att röra på sig på ett sätt som är planerat, regelbundet och riktat mot ett mål, till exempel bättre kondition, styrka eller rörlighet. Det kan vara promenader, löpning, styrketräning, cykling, grupppass eller enklare vardagsaktiviteter som gör att pulsen höjs och musklerna arbetar. Regelbunden rörelse hjälper hjärtat, lungorna och musklerna att bli starkare och mer uthålliga, och det förbättrar ofta balans och koordination. Träning påverkar också humöret genom att frigöra signalsubstanser som gör att många känner sig piggare och mindre oroliga. Den hjälper kroppen att reglera vikt och blodfetter, och kan minska risken för sjukdomar som typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom och vissa inflammationstillstånd. Även korta pass eller lättare aktiviteter är värdefulla om man ökar frekvensen jämfört med att vara stillasittande. Intensitet och typ av träning kan anpassas efter ålder, form och eventuella hälsoproblem, så alla kan hitta något som passar. Det viktigaste är att hitta en form av rörelse som man tycker om, så att det blir hållbart i vardagen. Regelbunden träning ger bättre livskvalitet, mer energi i vardagen och ökad förmåga att klara av både vardagliga sysslor och fritidsaktiviteter.