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mode de vie sain
Un mode de vie sain désigne un ensemble d’habitudes quotidiennes qui favorisent la santé physique et mentale. Il inclut généralement une alimentation variée et riche en légumes, fruits, céréales complètes et protéines maigres, ainsi qu’une activité physique régulière adaptée à ses capacités. Le sommeil suffisant, la gestion du stress, l’absence de tabac et une consommation d’alcool modérée font aussi partie de ces habitudes. Adopter ce mode de vie réduit le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète ou certains cancers, et améliore l’humeur et l’énergie au quotidien. De petites actions répétées — marcher plus, cuisiner à la maison, limiter les aliments ultratransformés — ont un grand impact sur le long terme. Un mode de vie sain n’exige pas la perfection : il s’agit plutôt de choix cohérents et durables, adaptés à votre situation. Commencer par un ou deux changements réalisables et s’y tenir est souvent la meilleure stratégie. À terme, ces habitudes protègent non seulement le corps, mais aussi la qualité de vie et l’autonomie.
