Syvällistä tutkimusta ja asiantuntijaoppaita näön terveyden ylläpitämiseen.
Johdanto Glaukooma on etenevä silmäsairaus, joka vahingoittaa näköhermoa ja johtaa näön menetykseen; se vaikuttaa yli 70 miljoonaan ihmiseen maailmanlaajuisesti ja on merkittävin syy peruuttamattomaan sokeuteen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Merkittävä riskitekijä on korkea silmänpaine (IOP), mutta vaurioita voi tapahtua jopa normaalilla paineella. Ajan myötä tiedemiehet ovat huomanneet, että oksidatiivi...
Ruokavalio tarkoittaa sitä, mitä ja miten syöt säännöllisesti. Se kattaa sekä yksittäiset ateriat että pitkän aikavälin tavat ja valinnat. Terveellinen ruokavalio on monipuolinen ja sisältää riittävästi kasviksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Ruokavalio vaikuttaa suoraan energiatasoihin, painonhallintaan, mielialaan ja yleiseen terveyteen. Huono ruokavalio voi lisätä riskiä sairastua esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteihin, tyypin 2 diabetekseen ja lihavuuteen. Myös maku- ja kulttuuritekijät muokkaavat ihmisen ruokavaliota, joten muutokset tehdään parhaiten käytännöllisesti ja asteittain. Pieniä arjen valintoja, kuten säännöllinen ateriarytmi ja vähemmän prosessoidut ruoat, voi parantaa hyvinvointia merkittävästi. Tarpeet vaihtelevat iän, aktiivisuuden ja terveydentilan mukaan, joten yksilöllisyys on tärkeää. Ravitsemusasiantuntijan avulla voi suunnitella ruokavalion, joka tukee omia tavoitteita ja sairauksien hallintaa. Hyvä ruokavalio tekee arjesta energisemman ja auttaa ylläpitämään pitkäaikaista terveyttä.
