Terve vananemine

terve vananemine

Terve vananemine tähendab seda, et inimene vananeb võimalikult vähevaevliselt, säilitades füüsilise ja vaimse tervise ning elukvaliteedi. See ei tähenda haiguste puudumist, vaid võimet toime tulla igapäevaeluga, säilitada enesemääramise oskused ja elada tähendusrikka elu. Oluline on pöörata tähelepanu liikumisele, tasakaalustatud toitumisele, piisavale unele ning vaimsele aktiivsusele ja sotsiaalsetele sidemetele. Ennetav tervishoiu jälgimine, vaktsineerimised ja varajane haiguste avastamine aitavad säilitada funktsioone ja vähendada tüsistusi. Elustiili muutused, nagu suitsetamisest loobumine ja mõistlik alkoholitarbimine, mõjutavad oluliselt pikaajalist tervist. Ka vaimne vastupidavus ja stressi korraldamine on osa tervest vananemisest, sest need vähendavad depressiooni ja ärevuse riski. Rahulolu eluga ja tähendusega tegelemine toovad kaasa parema enesetunde ja motiveerivad tervislikke valikuid. Terve vananemine on oluline nii individuaalselt kui ka ühiskondlikult, sest see vähendab hoolduse koormust ja parandab elukvaliteeti kõrgemas eas. Igaühel on võimalik mõjutada oma vananemist, alustades väikestest, järjepidevatest muutustest igapäevaelus.