Silmade väsimus

silmade väsimus

Silmade väsimus tähendab silmade ja nende ümbruse pinget või ebamugavust, mis tekib pärast pikka vaatamist või intensiivset nägemistegevust. Tavalised põhjused on pikad ekraaniajad, lugemine vähese valguse korral, ebasobivad prillid või vähene pilgutamine, mis viib silmade kuivamiseni. Sümptomiteks võivad olla silmade väsimus, kipitustunne, kuivus, ähmane nägemine, peavalu ja kaela- või õlavalu. See ei ole tavaliselt tõsine haigus, kuid võib elu kvaliteeti oluliselt halvendada ja töökeskkonnas tootlikkust vähendada. Hea uudis on see, et paljud juhtumid on lihtsalt ennetatavad ja leevendatavad: regulaarsed pausid, õige valgustus, ekraani positiivne reguleerimine ja piisav pilgutamine aitavad palju. Üks lihtne reegel on vaadata iga 20 minuti järel 20 sekundit 20 meetri kaugusele, et lõdvestada silmalihaseid. Kui sümptomid püsivad või halvenevad vaatamata eneseabimeetmetele, tasub pöörduda silmaarsti või optometristi poole, sest mõnikord võib põhjus olla nägemisvigane või muu silmahaigus. Hoolitsedes silmade eest igapäevaselt, saab vähendada ebamugavust ja säilitada selgema, mugavama nägemise.