Postura al dormir

postura al dormir

Postura al dormir se refiere a la manera en que colocas tu cuerpo mientras duermes, por ejemplo boca arriba, de lado o boca abajo. Es la posición de la cabeza, el cuello, la espalda y las extremidades durante el sueño. Esta postura influye en la alineación de la columna vertebral y en la tensión que reciben músculos y articulaciones. También afecta la respiración, la circulación y la probabilidad de roncar o sufrir reflujo nocturno. Cambiar la postura puede aliviar dolores de espalda o cuello, o por el contrario empeorarlos si la superficie de descanso y la almohada no son adecuadas. La elección de colchón y almohada es clave para que una postura sea cómoda y saludable. Además, la postura al dormir puede alterar la calidad del sueño y, por tanto, el estado de ánimo y la energía del día siguiente. Para algunas personas con problemas de salud concretos, ajustar la postura puede ser una parte valiosa del manejo. Si tienes dolor persistente o dificultades para respirar al dormir, conviene consultar a un profesional de la salud. En general, entender y cuidar la postura al dormir ayuda a descansar mejor y a prevenir molestias a largo plazo.