Grundig forskning og ekspertguider for å opprettholde synshelsen din.
Glaukomøyedråper beskytter synet, men kan irritere øyet. Denne irritasjonen kommer vanligvis fra medisinens ingredienser eller konserveringsmidlene...
Søvnkvalitet handler om hvor godt og effektivt du sover, ikke bare hvor lenge. Det inkluderer hvor raskt du sovner (søvnlatenstid), hvor mange ganger du våkner om natten, hvor mye dyp søvn og REM-søvn du får, og hvor uthvilende søvnen føles om morgenen. En person kan altså sove åtte timer men likevel ha dårlig søvnkvalitet hvis søvnen er fragmentert eller overflatisk. Søvnhygiene, stress, støy, lys, medisiner og kroppens indre klokke påvirker alle hvor god søvnen blir. Hormoner som melatonin og kroppens døgnrytme spiller en viktig rolle i å fortelle kroppen når det er tid for å sove og våkne. Dårlig søvnkvalitet gir ofte tretthet, nedsatt konsentrasjon, humørsvingninger og dårligere læring og hukommelse i hverdagen. Langvarig dårlig søvn kan også øke risikoen for helseproblemer som overvekt, høyt blodtrykk, diabetes og svekket immunforsvar. Du kan forbedre søvnkvaliteten ved å ha faste søvntider, redusere skjermlys før leggetid, skape et mørkt og rolig soverom og unngå store måltider eller koffein sent på dagen. Enkle tiltak som avslapningsøvelser eller å følge døgnrytmen aktivt kan gjøre det lettere å komme inn i dyp og uavbrutt søvn. Hvis du stadig føler deg utslitt til tross for nok timer i sengen, kan det være lurt å snakke med lege eller søvnspesialist for å finne årsaken og få hjelp.
