Drshy aaraam ke ttips

आपके दृष्टि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गहन शोध और विशेषज्ञ मार्गदर्शिकाएँ।

20/6/2026

ट्रेबेक्यूलेक्टोमी के बाद 5-7 दिन: सुरक्षित दिनचर्या और दृश्य आराम के साथ पहला सप्ताह पूरा करना

आपको यह भी लग सकता है कि आपकी आँख खरोंचदार, पानीदार या थोड़ी दर्दभरी है, खासकर छोटे टाँकों (सूचर्स) के कारण। मलिक और उनके सहयोगियों ने बताया कि आँख...

ट्रेबेक्यूलेक्टोमी रिकवरी ग्लूकोमा सर्जरी के बाद की देखभाल ऑपरेशन के बाद आँखों की देखभाल

लेख पढ़ें

अपनी दृष्टि की जांच करने के लिए तैयार हैं?

5 मिनट से कम समय में अपना मुफ्त विज़ुअल फ़ील्ड टेस्ट शुरू करें।

अभी टेस्ट शुरू करें

दृश्य आराम के टिप्स

दृश्य आराम के टिप्स का मतलब उन तरीकों और आदतों से है जो आपकी आँखों को थकान, रूखापन और तनाव से बचाती हैं। ये टिप्स इसलिए जरूरी हैं क्योंकि लंबे समय तक स्क्रीन देखने, पढ़ने या तेज रोशनी में रहने से आँखों में दर्द, सिरदर्द और ध्यान में कमी हो सकती है। 20-20-20 नियम अपनाएँ: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फुट (लगभग 6 मीटर) दूर किसी चीज़ को देखना आँखों को राहत देता है। बार-बार जानबूझकर पलकें झपकाना और छोटे-छोटे ब्रेक लेना आँखों की नमी बनाए रखने में मदद करता है। स्क्रीन की चमक, कंट्रास्ट और टेक्स्ट साइज़ इस तरह सेट करें कि पढ़ना आरामदायक हो और स्क्रीन आपकी आँखों से बहुत पास या बहुत नीचे न हो। सही दूरी और स्थिति बनाए रखें: स्क्रीन से थोड़ा पीछे बैठें और स्क्रीन की ऊपरी किनारी आँखों के स्तर के आसपास हो। कम रोशनी में स्क्रीन की चमक बढ़ाने की बजाय कमरे की सामान्य रोशनी ठीक रखें और ग्लेयर कम करने के लिए पर्दा या एंटी-ग्लेयर शीट का उपयोग करें। अगर आँखों में सूखापन हो तो कृत्रिम आँसू प्रयोग करें और गंभीर असुविधा पर नेत्र चिकित्सक से सलाह लें। रात में स्क्रीन समय कम करें और सोने से पहले कम से कम एक घंटा स्क्रीन से दूर रहने की कोशिश करें ताकि नींद और आँखों की रिकवरी बेहतर हो सके।