2. nädal pärast trabekulektoomiat: üleminek kergetele kodutöödele ja kaugtööle
Kerged kodutööd: Lihtsamad kodutööd (nagu voodi tegemine, kerge pesu pesemine, koristamine) on tavaliselt lubatud pärast 2. nädalat. Näiteks üks...
20-20-20 reegel
Põhjalikud uuringud ja ekspertide juhendid silmade tervise hoidmiseks.
Tehke oma tasuta vaatevälja test
Kontrollige oma perifeerset nägemist kodust – ilma allalaadimisteta, ilma ooteruumideta. Registreeruge tasuta prooviversiooniks ja testige vähem kui 5 minutiga.
20-20-20 reegel
20-20-20 reegel on lihtne ja praktiline viis silmade lõdvestamiseks pikema ekraaniaja jooksul. Reegel ütleb, et iga 20 minuti järel tuleks vaadata 20 sekundi jooksul umbes 6 meetri kaugusele. See annab silmade lihastele ja fookusmehhanismile lühikese puhkuse ning aitab vähendada ähmast nägemist ja pinget. Reeglit on kerge meelde tuletada taimeri või tööharjumuste abil ja seda saab kasutada nii kontoris kui kodus. See ei vaja erivarustust ning sobib hästi koos teiste meetoditega, nagu teadlik pilgutamine ja õige tööasend. Tänu lühikestele pausidele väheneb ka silmade kuivus ning üldine ebamugavustunne. Kuigi reegel ei lahenda kõiki silmaprobleeme, aitab see ennetada kroonilist väsimust ja parandada tööefektiivsust. Kui pärast selle järgimist sümptomid ei parane, tuleks pöörduda silmaarsti poole, et leida põhjus ja sobiv ravi.