Stressreduktion

stressreduktion

Stressreduktion betyder at mindske den belastning, både mentalt og fysisk, som stress skaber i hverdagen. Det kan ske gennem metoder som dyb vejrtrækning, afslapningsøvelser, regelmæssig motion, bedre søvn og planlægning af daglige gøremål. Også sociale relationer, terapi eller mindfulness kan være effektive til at dæmpe konstant bekymring og spænding. Når vi reducerer stress, falder kroppens »flygt eller kæmp«-reaktion, hvilket kan forbedre blodtryk, søvn og immunefunktion. Det betyder også færre fysiske symptomer som muskelspændinger, hovedpine og fordøjelsesproblemer. På længere sigt kan vedvarende stressøvelser forebygge psykiske lidelser som angst og depression og forbedre livskvaliteten. Enkle vaner som at tage pauser, prioritere opgaver og sige nej til for meget kan gøre stor forskel. Stressreduktion er vigtig, fordi den har konkrete effekter på både helbred og evnen til at fungere i dagligdagen. Små, konsekvente ændringer i vaner giver ofte de bedste og mest holdbare resultater.