Brintrigt vand: Hvad studier viser om doser og fordele

Brintrigt vand (undertiden kaldet brintvand) er almindeligt drikkevand, der har ekstra molekylært brint (H₂) opløst i sig. I årtier har forskere undersøgt, om denne brintgas har sundhedsmæssige fordele. Da brint er et meget lille molekyle, kan det let trænge ind i celler og væv. Forskere mener, at H₂ kan fungere som en antioxidant (der neutraliserer skadelige “frie radikaler”) og reducere inflammation. I denne artikel opsummerer vi menneskestudier om brintvand, hvor vi lister hvert studies dosis, testede tilstande, design og hovedresultater. Vi dækker områder som metabolisk sundhed, atletisk præstation, neurologiske tilstande, oxidativ stress og endda øjensundhed (glaukom/grøn stær). Hvor det er muligt, angiver vi præcist, hvor meget brintvand der blev brugt, og hvilke resultater der blev observeret.

Hvad er brintrigt vand?

Brintrigt vand fremstilles ved at opløse brintgas (H₂) i vand. Dette kan gøres ved elektrolyse (hvor vand deles i brint og ilt) eller ved at tilføje en magnesiumpind eller -tablet, der reagerer og frigiver brint. Folk drikker det ligesom normalt vand. Da brintgas er smags- og lugtfrit, smager brintvand det samme som almindeligt vand. En typisk dosis i studier varierer fra omkring 0,5 liter til 1,5 liter per dag, ofte fordelt på mindre portioner. Den faktiske mængde H₂-gas i vandet kan variere efter metode (f.eks. hvor mange mg H₂ per liter), men de fleste forsøg rapporterer forbrugte mængder.

Mennesker producerer naturligt små mængder brint i tarmen, men supplerende brintvand kan øge brintniveauet i blodet. Vigtigt er det, at brintgas er meget ugiftigt. I høje koncentrationer er det sikkert at indånde, og at drikke brintmættet vand har ikke vist alvorlige bivirkninger i forsøg (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Typisk rapporterer studier udtrykkeligt, at brintvand var “sikkert og veltolereret” af deltagerne (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Et studie med Parkinson-patienter (diskuteret nedenfor) bemærkede specifikt, at indtagelse af 1.000 mL/dag H₂-vand i næsten et år var sikkert (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov).

Studier om stofskifte og blodsukker

Mange studier har undersøgt brintvand for metabolisk sundhed – især problemer med glukosekontrol, diabetes, kolesterol og metabolisk syndrom. For eksempel testede et randomiseret studie fra 2023 i Kina brintvand hos personer med nedsat fasteglukose (prædiabetes). 73 patienter blev opdelt i to grupper: den ene drak 1000 mL brintrigt vand om dagen, og den anden drak 1000 mL almindeligt vand i 8 uger (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Begge grupper oplevede et fald i fasteblodsukker, men faldet var markant større i brintvandgruppen efter 8 uger (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Endnu mere slående, blandt dem med fedtlever, opnåede 62,5 % af brintvandgruppen remission af fedtlever-symptomer mod 31,6 % af almindeligt vand-gruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Brintgruppen viste også ændringer i tarmbakterier, der kan være gavnlige. Kort sagt fandt dette forsøg, at 1 liter H₂-vand dagligt beskedent forbedrede blodsukker og leverfedt sammenlignet med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov).

Et tidligere åbent pilotstudie (uden placebo) gav 1,5–2,0 L/dag brintvand i 8 uger til 20 overvægtige voksne i risiko for metabolisk syndrom (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Deltagerne indtog omkring 300–400 mL fem gange om dagen (ca. 1,5 L i alt). Efter 4–8 uger var deres “gode” HDL-kolesterol steget med ~8%, og forholdet mellem totalt kolesterol og HDL var faldet med ~13% (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Antioxidantmarkører forbedredes også – et nøgleenzym (superoxiddismutase) steg markant fra baseline til 8 uger (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Der var ingen store ændringer i blodsukkeret i dette lille pilotstudie, men kolesterolændringerne antyder, at rutinemæssig H₂-vand var forbundet med en bedre lipidprofil.

Det store billede fra flere studier er, at brintvand kan hjælpe på aspekter af metabolisk syndrom og blodlipider. En meta-analyse fra 2024 (der kombinerede mange forsøg) konkluderede, at brintvand var forbundet med små, men signifikante reduktioner i totalt kolesterol, triglycerider og LDL (“dårligt” kolesterol) hos patienter med metabolisk syndrom (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). (HDL ændrede sig normalt ikke.) Dog varierer effekterne fra studie til studie, og forbedringerne er ofte beskedne. For eksempel viser nogle forsøg forbedringer i blodsukker og insulin kun i visse grupper eller efter mange uger.

Nedsat glukosetolerance og diabetes: Et crossover-studie (i Japan, 2008) gav 36 patienter med type 2-diabetes eller nedsat glukosetolerance 900 mL/dag brintvand eller placebo i 8 uger (og skiftede derefter efter en udvaskningsperiode) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). I det studie forbedredes markører for oxidativ stress og glukosekontrol med brintvand. I IFG-forsøget ovenfor (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) overgik den daglige liter H₂-vand markant almindeligt vand i at sænke fasteglukose. Samlet set antyder dette, at brintvand kunne være et nyttigt supplement ved prædiabetes eller mild diabetes, men der er behov for mere forskning.

Metabolisk syndrom: I et japansk studie med personer med metabolisk syndrom (hvor nogle resultater kun blev set i undergrupper), blev der observeret visse fordele. For eksempel anvendte et forsøg fra 2024 en elektrolyseret brintvandmaskine til at producere H₂-vand i 3 måneder (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Overordnet set adskilte det primære mål (reduktion af taljeomkreds) sig ikke signifikant mellem brint- og placebogruppen. Men ved kun at undersøge dem med høj fysisk aktivitet oplevede brintvandgruppen større fald i taljestørrelse og inflammationsmarkører (som C-reaktivt protein) end kontrolgruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). I dette studie forhindrede brintgruppen også stigninger i markører for oxidativ stress (8-OHdG, nitrotyrosin), som opstod i placebogruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dette antyder, at brintvand kan hjælpe med at modvirke træningsrelateret oxidativ stress hos risikopersoner.

Opsummering (Metabolisk): Samlet set er drikbart brint primært testet i milde metaboliske forstyrrelser. Hovedpunkter: daglige doser er ofte 0,5–1,5 liter, givet i 4–12 uger. Observerede resultater omfatter lette forbedringer i blodsukker og lipider sammenlignet med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). For eksempel forbedredes fasteglukose og fedtlevermarkører mere med brintvand i et 8-ugers forsøg (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det gode kolesterol (HDL) steg, og kolesterolforholdene forbedredes i et 8-ugers pilotstudie (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Blodtryk og taljemål har derimod vist blandede resultater. Forskere mener, at H₂'s antioxidante og antiinflammatoriske effekter kan ligge til grund for disse ændringer. Patienter bør bemærke, at dette ikke er kure, men nogle forsøg finder målbare fordele for metabolisk sundhed.

Atletisk præstation og restitution

Brintvand har tiltrukket sig opmærksomhed inden for idrætsvidenskab som en potentiel “sportsdrik” for hurtigere restitution og bedre præstation på grund af dets antioxidante effekter på træningsinduceret træthed. Flere forsøg (og nogle anmeldelser) er blevet offentliggjort:

• Eliteatleter (28-dages forsøg): I et dobbeltblindt forsøg fra 2025 med kvindelige eliteatleter (håndbold- og skeletonspillere) indtog den ene gruppe brintproducerende tabletter opløst i vand hver dag i 28 dage, mens en anden gruppe indtog placebotabletter (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Efter 4 uger viste brintgruppen ■■markant bedre muskelrestitution. De havde øget muskelmasse og reduceret kropsfedtprocent sammenlignet med placebo (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Efter en intens træningstest var deres muskeldrejningsmoment (styrke) var ~12,6 % højere end før studiet (og højere end placebogruppen) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Blodprøver viste også lavere markører for muskelskade (kreatinkinase) og ændringer i antioxidanter (f.eks. højere E-vitamin) i H₂-gruppen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kort sagt sluttede disse eliteatleter forsøget med slankere kroppe og stærkere muskelproduktion, når de havde drukket brintvand.

• Styrketræning (8-dages crossover): Et studie fra 2024 fik 36 modstandstrænede mænd til at udføre tunge benøvelser, mens de drak enten brintvand eller placebo, hver i 8 dage i et crossover-design. De 8 dage med brintvand førte til en signifikant stigning i den samlede arbejdskapacitet: H₂-gruppen havde i gennemsnit 50.867 watt-sekunder total effekt mod 46.431 W·s for placebo (p=0,032) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). De udførte også flere gentagelser på det sidste sæt squats (78,2 vs. 70,3 gentagelser, p=0,019) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Kort sagt forbedrede blot lidt over en uge med H₂-vand (specifikt timet omkring træning) den muskulære udholdenhed. Dog forbedredes restitutionen af ømhed ikke tydeligt i dette korte studie.

• Gentagen højintensiv træning: Et andet forsøg gav fysisk aktive mænd brintvand at drikke over tre dage med udmattende træning. Resultatet var, at H₂-vand forhindrede det sædvanlige fald i blodets antioxidantkapacitet, der opstår ved hård træning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). (Kontrolgruppen oplevede et skarpt fald i deres blodantioxidantniveauer, hvorimod H₂-gruppens niveauer forblev høje.) Dette antyder, at brintvand kan dæmpe oxidativ stress under flere dages intense træningspas.

Ikke alle fund er positive. Nogle studier af enkelt akutte doser viser ingen forbedring i præstationen. For eksempel fandt et forsøg, at indtagelse af brintvand før en maksimal løbetest ikke forlængede løbetiden hos trænede løbere. Generelt er studier med længerevarende tilskud (dage til uger) mere tilbøjelige til at vise fordel end enkeltdrikke umiddelbart før træning.

Opsummering (Præstation): I praksis drak atleter i studier ofte 1–1,5 L/dag brintvand (ofte fordelt omkring træning) i perioder fra en uge til en måned. Rapporterede fordele inkluderer mindre muskeltræthed og skade, forbedret restitution og små gevinster i styrke eller udholdenhed (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). For eksempel forbedredes muskelmoment og kraftudvikling i et 28-dages forsøg (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), og det samlede arbejde udført i et 8-dages forsøg (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Evidensen antyder, at brint kan hjælpe med at dæmpe den oxidative stress forårsaget af hård træning, men resultaterne kan afhænge af træningsmængde og timing. Atleter bør huske, at disse effekter generelt var beskedne – dette er ikke en mirakelkur, men det kan støtte restitutionen i kombination med god ernæring og hvile.

Neurodegenerative og kognitive tilstande

Forskere har også undersøgt brintvand for hjernesundhed og neurodegenerative sygdomme, givet H₂'s foreslåede neuroprotektive antioxidante virkning. Nogle få menneskestudier, mest små, giver tidlig indsigt:

• Parkinsons sygdom (PD): Et lille japansk pilot-RCT (dobbeltblindt) gav 17 Parkinson-patienter 1.000 mL/dag brintvand eller placebo i 48 uger (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Resultatet var opmuntrende: brintvandgruppens samlede Parkinson-score (UPDRS) forbedredes en smule (gennemsnitlig ændring -5,7 point), mens placebogruppens forværredes (+4,1 point) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). På trods af den lille størrelse var denne forskel statistisk signifikant. Der blev ikke bemærket sikkerhedsproblemer. Sammenfattende forbedrede langvarig indtagelse af brintvand PD-symptomer i dette pilotforsøg (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). (Større forsøg er i gang, men dette pilotstudie antyder en mulig sygdomsmodificerende effekt, muligvis ved at reducere oxidativ skade på neuroner.)

• Mild kognitiv svækkelse (MCI) / Tidlig demens: Et studie fra 2018 gav 73 ældre voksne med kognitiv svækkelse enten brintvand (1L/dag) eller kontrolvand i 1 år (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Samlet set var der ingen statistisk signifikant forskel i kognitive testresultater (ADAS-Cog) mellem grupperne efter 1 år (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Et nærmere kig viste dog, at deltagere med høj genetisk risiko havde gavn: blandt dem, der bar APOE4-genet (en risikofaktor for Alzheimers), forbedredes brintvandgruppen signifikant i hukommelsesscore sammenlignet med kontrollerne (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Med andre ord var fordelen subtil og opstod muligvis kun i visse undergrupper. Studiens forfattere antyder, at personer med APOE4-relateret oxidativ stress muligvis reagerer bedre på H₂'s antioxidante effekt (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Mere forskning er nødvendig, men dette antyder, at brintvand kunne have neurobeskyttende effekter hos sårbare individer.

Ingen store Fase III-forsøg har endnu vist, at brintvand kurerer neurodegenerative sygdomme. Men små forsøg som disse indikerer, at det er sikkert og potentielt nyttigt over måneder. Forskere bemærker ofte, at studier hidtil er små og foreløbige.

Opsummering (Neuro): De eksisterende menneskestudier inden for Parkinsons sygdom og kognitiv svækkelse anvendte omkring 1 L H₂-vand dagligt i mange måneder. Ved Parkinsons sygdom (30 antal patienter?) bremsede et års indtagelse af brintvand symptomudviklingen sammenlignet med placebo (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Ved MCI havde et års brug ingen samlet effekt, men forbedrede hukommelsesscore hos APOE4-bærere (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Disse fund peger på mulige gevinster og understreger, at reduktion af oxidativ stress kan gavne hjerneceller. Dog var disse forsøg små; større kontrollerede studier er stadig nødvendige for at bekræfte fordele og optimal dosering.

Antioxidante og antiinflammatoriske effekter

Mange anvendelser af brintvand er baseret på dets evne til at ændre oxidativ stress og inflammation. Nogle menneskestudier har direkte målt disse:

• Sunde voksne (antiinflammatorisk): Et forsøg fra 2020 gav 38 sunde voksne store mængder brintvand (1,5 L om dagen) eller almindeligt vand i 4 uger (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Resultatet var, at i H₂-gruppen faldt markører for inflammation og celledød i blodet signifikant i forhold til almindeligt vand-gruppen. Specifikt blev gennetværk relateret til medfødt immunitet (TLR/NF-κB-signalering) nedreguleret af brintvand (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Klinisk viste dette sig som færre inflammatoriske molekyler og mindre immuncelle-apoptose i H₂-gruppen. Sammenfattende reducerede 1,5 liter H₂-vand dagligt i 4 uger inflammationsmarkører hos sunde mennesker.

• Hård træning (antioxidantkapacitet): Hos atleter, der gennemgik 3 lige dage med intens sprinttræning, viste brintvand (timet omkring træning), at det forhindrede det sædvanlige fald i “total antioxidantkapacitet” der opstår efter intens træning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Med andre ord opretholdt gruppen, der drak brintvand, højere blodantioxidantniveauer selv under stress, hvilket antyder, at brint styrkede kroppens forsvar mod træningsinduceret oxidativ skade.

• Rygning og metabolisk syndrom-forsøg: I pilotstudiet om metabolisk syndrom ovenfor (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), blev markører for oxidativ stress målt. Dette studie observerede stigninger i antioxidant enzymaktivitet (som SOD) og tendenser mod lavere lipidperoxidationsprodukter efter 8 uger med brintvand (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Et andet pilotstudie med diabetikere (ved brug af H₂-vand) rapporterede reduktioner i en markør for oxidativ DNA-skade (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Disse indikerer samlet, at brintvand har tendens til at forbedre blodets antioxidantstatus og reducere markører for celleskade hos personer under metabolisk eller oxidativ stress.

Opsummering (Oxidativ/Inflammation): De fleste af disse studier anvendte 1–2 L/dag H₂-vand i flere uger. Det konsekvente fund er, at brintvand støtter kroppens antioxidantsystem og dæmper inflammatorisk signalering (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). For patienter med metabolisk syndrom eller rygere observerede studier øgede antioxidant-enzymer (som SOD) og reducerede oxidative markører efter H₂-vand (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Hos sunde mennesker, der udfører hård træning, hjalp H₂-vand med at holde antioxidantniveauer høje (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Kort sagt ser brintvand ud til at fungere som en indirekte antioxidant hos mennesker: i stedet for selv at donere elektroner opregulerer det kroppens egne forsvar og genveje, der bekæmper inflammation (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dette er sandsynligvis den underliggende årsag til de små sundhedsforbedringer, der er observeret i mange forsøg.

Øjensundhed og grøn stær

Der er opstået interesse for, om brint kan beskytte øjnene, som er sårbare over for oxidativ skade. Det meste evidens her er fra dyremodeller eller teoretisk diskussion. For eksempel spekulerer anmeldelser i, at H₂ kunne mindske oxidativ stress ved grøn stær eller diabetisk retinopati. Dog er menneskedata yderst begrænsede.

Et lille menneskestudie kiggede på øjenrespons. I dette studie indtog 24 sunde frivillige hver 1260 mL brintvand versus almindeligt vand i et randomiseret crossover-forsøg (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). De fandt, at indtagelse af begge dele førte til en forbigående stigning i intraokulært tryk (IOP) simpelthen fra væskeindtaget i sig selv. Vigtigt er det, at stigningen i IOP ofte var større efter brintvand (58 % af forsøgspersonerne havde en stor stigning) end efter almindeligt vand (25 %) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Med andre ord fik et hurtigt indtag af meget væske øjentrykket til at stige, og det var mere udtalt med brintvand. Studiet konkluderede, at akut indtagelse af brintrigt vand hævede øjentrykket mere end almindeligt vand, og advarede om, at personer med grøn stær eller okulær hypertension bør være forsigtige (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). (Mekanismen for den ekstra stigning er uklar – det kan relateres til en mild vasodilaterende effekt af H₂ eller blot tilfældighed.)

Bortset fra dette er der ikke udført kliniske forsøg med grøn stær-patienter. Dyrestudier antyder, at H₂ kan beskytte nethindeceller under stress, men menneskelig evidens mangler. Derfor har vi ikke stærkt bevis for, at brintvand behandler grøn stær. Faktisk antyder det eneste kliniske fund en potentiel risiko for at øge øjentrykket ved hurtig indtagelse (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Enhver med grøn stær eller højt øjentryk bør tale med deres øjenlæge, før de prøver brintvand, især i store mængder.

Praktiske doser og sikkerhed

Fra ovenstående studier varierede typiske doser af brintrigt vand fra ca. 0,5 liter til 1,5–2,0 liter om dagen, normalt fordelt på flere portioner. For eksempel brugte metaboliske studier ofte 900–1000 mL om dagen (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Atletiske studier anvendte nogle gange 2 tabletter om dagen (svarende til ~1 L) eller lignende. Studier, der strækker sig over flere uger (4–12 uger), er de mest almindelige. Selv korte 8-dages regimer har vist effekter på præstationen (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Når tabletter eller sticks anvendes, rapporterer producenterne normalt, hvor mange mg brint der genereres per dosis, men nøglen er den samlede vandmængde, der indeholder opløst H₂.

Alle forsøg har rapporteret, at brintvand er yderst veltolereret. Ingen alvorlige bivirkninger er blevet tilskrevet det. I Parkinson-forsøget (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) og andre noterede forfatterne udtrykkeligt, at H₂-vand var “sikkert og veltolereret.” Da brint udåndes uændret, ophobes det ikke i kroppen, og doserne i vand er langt under brændbare niveauer. Den største sikkerhedsadvarsel kommer fra øjentryksstudiet (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov): at indtage store mængder hurtigt kan øge blodtrykket (og øjentrykket). Men en patient, der drikker normale mængder langsomt, vil sandsynligvis ikke opleve problemer.

Opsummering af fund og anbefalinger

Sammenfattende er forskning i brintrigt vand stadig fremkommende, men flere konsistente fund kan rapporteres til patienter:

• Metabolisk sundhed: Nogle forsøg finder fordele for blodsukker og lipider. Indtagelse af ~1 L/dag H₂-vand i et par måneder førte til større reduktioner i fasteglukose og remission af fedtlever end almindeligt vand (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), og forbedrede kolesterolforhold (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Disse resultater antyder et beskedent metabolisk løft fra brintvand, sandsynligvis via antioxidante effekter.

• Atletisk præstation: Brintvand har vist ergogene (præstationsfremmende) effekter i kontrollerede forsøg. For eksempel øgede 4 ugers daglig H₂-vand muskelmasse og drejningsmoment hos eliteatleter (pmc.ncbi.nlm.nih.gov), og 8 dage forbedrede det samlede arbejde ved modstandsøvelser (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Det hjælper sandsynligvis ved at reducere træningsinduceret oxidativ skade. Det er dog ikke et garanteret præstationsmirakel. Ikke alle studier ser fordel, især ikke med kun en enkelt akut dosis.

• Neurodegenerative tilstande: Små forsøg antyder beskyttelse. Et års langt studie af Parkinsons sygdom viste symptomforbedring med 1 L/dag brintvand (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov), og et forsøg med mild kognitiv svækkelse viste forbedring i kognitiv score hos patienter med genetisk risiko (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Disse antyder, at H₂-vand muligvis kan bremse sygdomsprogression ved at mindske oxidativ stress, men større forsøg er stadig nødvendige.

• Oxidativ stress & inflammation: Brintvand fungerer som en generel antioxidantforstærker. Studier med sunde voksne viste, at 1,5 L/dag i en måned reducerede inflammationsmarkører og celledødsrater (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det holder også antioxidantforsvaret højere under hård træning (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Dette betyder bredt, at H₂-vand kan hjælpe celler med at modstå oxidativ skade. For patienter kan dette oversættes til beskedne forbedringer i tilstande drevet af inflammation (f.eks. metabolisk syndrom, højintensiv træning, måske kroniske sygdomme).

• Øjensundhed (grøn stær): Der er ingen evidens for, at brintvand kurerer grøn stær. Faktisk forårsagede hurtig indtagelse af over 1 liter øjentrykspidser hos de fleste forsøgspersoner (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Patienter med grøn stær bør udvise forsigtighed. Brints teoretiske fordele for øjnene (fra dyrestudier) er stadig ubekræftede. Indtil mere forskning kan vi ikke anbefale brintvand som en behandling for grøn stær.

Afslutningsvis har brintrigt vand lovende, men foreløbig evidens inden for flere sundhedsområder. Patienter bør forstå, at de fleste resultater indtil videre er beskedne: det er ikke en dokumenteret kur mod nogen alvorlig tilstand, men snarere en mulig supplerende terapi. Hvis man vælger at prøve brintvand, er brug af 1–1,5 L per dag (fordelt) almindeligt i studier (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Det virker sikkert for de fleste mennesker, men personer med grøn stær eller lignende tilstande bør først konsultere en læge (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov). Vigtigt er det, at brintvand aldrig bør erstatte dokumenterede behandlinger. Diskuter altid enhver ny terapi med en sundhedsudbyder. Flere menneskeforsøg af høj kvalitet er nødvendige for fuldt ud at fastslå, hvordan og hvornår brintvand kan hjælpe.

.