Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Tipy pro spánkovou polohu: Vliv zvednutí hlavy a spaní na boku na oční tlak Vysoký nitrooční tlak (NOT) – tlak tekutiny uvnitř oka – je klíčovým faktorem u glaukomu a dalších očních onemocnění. Důležité je, že NOT se může měnit v závislosti na spánkové poloze. Studie ukazují, že pouhé ležení má tendenci zvyšovat NOT ve srovnání se sezením (pmc.ncbi.nlm.nih.gov). Například jeden experiment zjistil,...
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníZvednutí hlavy označuje situaci, kdy je horní část těla během odpočinku nebo spánku mírně vyvýšena nad úroveň trupu. Může se to dělat pomocí vyššího polštáře, klínu pod matraci nebo nastavitelným lůžkem. Takové vyvýšení pomáhá snížit páčení žáhy a reflux, protože gravitace brání obsahu žaludku vracet se do jícnu. Dále může usnadnit dýchání při nachlazení, ucpaném nosu nebo u lidí s mírnou dýchací obtížemi. U některých onemocnění může mírné zvednutí hlavy ovlivnit krevní tlak v hlavě a pocit pohodlí, a proto je důležité najít vyhovující úhel. Příliš vysoké zvednutí však může zatěžovat krk a způsobit bolest nebo nepřirozené napětí páteře. Proto je dobré volit stabilní, ergonomické pomůcky a dbát na to, aby hlava a krk zůstaly v jedné linii s páteří. Pro trvalejší problémy se spánkem nebo dýcháním je vhodné konzultovat optimální výšku s lékařem nebo fyzioterapeutem. Správně zvednutá hlava může být jednoduchý a účinný způsob, jak zlepšit spánek a snížit noční obtíže bez nutnosti léků.
