Spánková poloha

spánková poloha

Spánková poloha označuje způsob, jakým ležíte během spánku. Nejčastější varianty jsou na zádech, na boku a na břiše, ale existují i drobné odlišnosti jako mírné zaklonění nebo pokrčení nohou. Poloha ovlivňuje, jak je vaše páteř a hlava v linii, a tím i kvalitu dýchání a pohodlí během noci. Správná pozice může snížit chrápání, zmírnit bolesti zad a krční páteře nebo omezit reflux kyseliny ze žaludku. Na druhou stranu nevhodná poloha může způsobit brnění rukou, ztuhnutí svalů nebo zvýšený tlak na klouby a kůži. Volba matrace a polštáře je úzce spojená s tím, jaká poloha je pro vás nejpohodlnější a zdravá. Měníte-li pozice často, může to být normální součást spánku, ale pokud se budíte s bolestí, stojí za to polohy upravit. U lidí s určitými zdravotními problémy může být speciální doporučená poloha součástí léčby nebo prevence. Experimentování s polštáři, výškou lůžka a malými úpravami může rychle zlepšit kvalitu odpočinku. Pokud si nejste jisti, jaká poloha je pro vás nejlepší, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.