Světelná terapie

světelná terapie

Světelná terapie je léčebná metoda, která využívá řízené vystavování očí jasnému světlu za účelem ovlivnění biologických rytmů a nálady. Obvykle se používá zařízení, které vyzařuje intenzivní, bílou nebo chladnější (modrobílou) složku světla, a sezení trvají od několika minut do několika hodin podle potřeby. Cílem je upravit vnitřní hodiny těla, zlepšit kvalitu spánku nebo zmírnit příznaky sezónního zhoršení nálady a některých poruch spánku. Terapeutický účinek závisí na čase dne, délce expozice a intenzitě světla, proto se plán obvykle přizpůsobí individuálně. Světelná terapie má rychlý nástup účinku u některých lidí a může být vhodnou alternativou nebo doplňkem k lékům a psychoterapii. Je neinvazivní a snadno se používá doma, ale u osob s očními onemocněními nebo určitými psychiatrickými poruchami by měl být její použití konzultováno s lékařem. Mezi možné nežádoucí účinky patří podráždění očí, bolesti hlavy nebo zvýšená dráždivost, obvykle při nesprávném nastavení intenzity nebo času expozice. Důležité je také vědět, že různé zdroje světla se liší spektrálním složením a to ovlivňuje jejich účinnost na vnitřní hodiny organismu. Praktické rady zahrnují pravidelnou denní rutinu, používání světla v ranních hodinách pro posílení bdělosti a večerní omezení jasného světla pro lepší usínání. Správně použitá světelná terapie může významně pomoci regulovat spánek, bdělost a náladu.