Spaní na boku

spaní na boku

Spaní na boku znamená ležení s tělem natočeným na jednu stranu, buď na levém nebo pravém boku. Je to jedna z nejběžnějších a pro mnoho lidí pohodlných pozic během noci. Tato poloha pomáhá udržet dýchací cesty otevřené, a proto může snižovat chrápání a zlepšovat dýchání u některých lidí. Pro těhotné ženy je spaní na boku často doporučované, protože podporuje lepší průtok krve k plodu a snižuje tlak na velké cévy. Spaní na boku může také pomoci zmírnit reflux tím, že zabraňuje zpětnému toku žaludečního obsahu. Nevýhodou může být zvýšený tlak na rameno a bok, což vede k bolesti nebo ztuhlosti, když není podpora vhodná. Správný polštář pod hlavou a mezi koleny pomáhá udržet páteř v přirozené poloze a snižuje napětí v bedrech. Tuhost matrace a pozice paží ovlivňují pocit pohodlí, takže je dobré zkoušet různé varianty, dokud nenajdete tu nejlepší. U lidí s určitými zdravotními obtížemi může být lepší volit konkrétní stranu ležení; při pochybnostech se poraďte s odborníkem. Celkově je spaní na boku praktické a pro mnoho lidí i zdravotně výhodné, pokud je podložení správné.