Cvičte chytře: Aerobní cvičení vs. posilování, Valsalvův manévr a inverzní pozice v józe
Tyto skoky jsou důležité, protože náhlý vysoký NOT může namáhat zrakový nerv a cévy v oku. Ve skutečnosti byla silná námaha v ojedinělých případech...
Posilování
Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Jste připraveni zkontrolovat svůj zrak?
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníposilování
Posilování je forma cvičení zaměřená na zvyšování síly, objemu a výkonu svalů pomocí odporu. Odpor může pocházet z činek, strojů, kettlebellů, odporových gum nebo z vlastního tělesného váhy. Cílem je zatěžovat svaly tak, aby se adaptovaly — rostly silnější a odolnější. Trénink se obvykle skládá z opakování a sérií, přičemž je důležitá postupná zátěž a správná technika. Posilování není jen o vzhledu; zlepšuje také funkčnost těla, držení těla a usnadňuje každodenní činnosti. Silnější svaly zvyšují bazální metabolismus, což může pomoci při udržení nebo snaze o snížení hmotnosti. Dále posilování podporuje zdraví kostí, snižuje riziko úrazů a zlepšuje stabilitu kloubů. Pro bezpečný trénink je důležitá naučená technika, adekvátní odpočinek mezi tréninky a postupné zvyšování zátěže. Začátečníci by měli začít s nižšími váhami a případně se poradit s trenérem, lidé s onemocněními nechť konzultují lékaře. Kombinace posilování s vytrvalostním cvičením obvykle přináší nejlepší výsledky pro zdraví a kondici.