Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Úvod Cvičení je skvělé pro celkové zdraví – včetně zdraví očí. Ve skutečnosti mírné aerobní cvičení (jako chůze, jogging nebo cyklistika) má tendenci snižovat nitrooční tlak (NOT), zatímco intenzivní námaha (zejména se zadržováním dechu) může NOT výrazně zvýšit. Pro lidi s rizikem glaukomu nebo poškození zrakového nervu je důležité získat kardiovaskulární výhody stimulující srdce bez nebezpečných...
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníPosilování je forma cvičení zaměřená na zvyšování síly, objemu a výkonu svalů pomocí odporu. Odpor může pocházet z činek, strojů, kettlebellů, odporových gum nebo z vlastního tělesného váhy. Cílem je zatěžovat svaly tak, aby se adaptovaly — rostly silnější a odolnější. Trénink se obvykle skládá z opakování a sérií, přičemž je důležitá postupná zátěž a správná technika. Posilování není jen o vzhledu; zlepšuje také funkčnost těla, držení těla a usnadňuje každodenní činnosti. Silnější svaly zvyšují bazální metabolismus, což může pomoci při udržení nebo snaze o snížení hmotnosti. Dále posilování podporuje zdraví kostí, snižuje riziko úrazů a zlepšuje stabilitu kloubů. Pro bezpečný trénink je důležitá naučená technika, adekvátní odpočinek mezi tréninky a postupné zvyšování zátěže. Začátečníci by měli začít s nižšími váhami a případně se poradit s trenérem, lidé s onemocněními nechť konzultují lékaře. Kombinace posilování s vytrvalostním cvičením obvykle přináší nejlepší výsledky pro zdraví a kondici.
