Hloubkový výzkum a odborné průvodce pro udržení vašeho zrakového zdraví.
Úvod Cvičení je skvělé pro celkové zdraví – včetně zdraví očí. Ve skutečnosti mírné aerobní cvičení (jako chůze, jogging nebo cyklistika) má tendenci snižovat nitrooční tlak (NOT), zatímco intenzivní námaha (zejména se zadržováním dechu) může NOT výrazně zvýšit. Pro lidi s rizikem glaukomu nebo poškození zrakového nervu je důležité získat kardiovaskulární výhody stimulující srdce bez nebezpečných...
Zahajte bezplatný test zorného pole za méně než 5 minut.
Spustit test nyníInverzní pozice v józe jsou polohy, při kterých je hlava níže než srdce nebo jsou nohy nad hlavou, například stoj na hlavě, svíčka nebo stoj na ramenou. Tyto pozice mění běžné rozložení tělesných tekutin a ovlivňují krevní oběh, dýchání i vnitřní vnímání těla. Pro mnoho lidí přinášejí pocit lehkosti, zlepšení krevního oběhu do hlavy a podporu stability středu těla. Rovněž mohou zlepšit držení těla, posílit ramena a svaly trupu, a pomoci s koncentrací a klidem mysli. Je ale důležité k nim přistupovat opatrně: nejsou vhodné pro každého. Lidé s vysokým krevním tlakem, očními onemocněními jako glaukom, nebo těhotné ženy by se jim měli vyhnout nebo konzultovat instruktora či lékaře. Začínejte pomalu, používejte oporu (stěnu, polštář) a soustřeďte se na kontrolované dýchání a správné držení těla. Správná technika snižuje riziko zranění a zvyšuje přínosy, takže lekce s kvalifikovaným učitelem je užitečná. Pokud cítíte bolest, závratě nebo velké nepohodlí, polohu opatrně ukončete a odpočiňte si.
