Hořčík

hořčík

Hořčík je esenciální minerál, který tělo potřebuje pro mnoho základních funkcí. V organismu působí jako pomocník pro stovky enzymů, což znamená, že pomáhá chemickým reakcím probíhat rychleji a efektivněji. Zvlášť důležitý je pro svaly a nervy — ovlivňuje svalové stahy, přenos nervových impulsů a udržování srdečního rytmu. Podílí se také na tvorbě energie v buňkách a na stavbě kostí spolu s vápníkem a vitamínem D. Dostatečný příjem může pomoci udržet normální krevní tlak a přispívá k lepšímu spánku a náladě. Naopak jeho nedostatek se může projevit křečemi, slabostí, únavou nebo nepravidelným srdečním tepem. Dobré zdroje v potravě jsou zelená listová zelenina, ořechy, semínka, celozrnné obiloviny a luštěniny. V některých situacích, například při nesprávné stravě, intenzivním cvičení nebo užívání určitých léků, může být užitečné doplnit hořčík ve formě doplňků. Při užívání doplňků je ale důležité dbát na dávkování, protože příliš velké množství může způsobit zažívací potíže nebo nerovnováhu minerálů. Lidé s onemocněním ledvin nebo ti, kteří užívají léky na srdce či krevní tlak, by se měli před začátkem doplňování poradit s lékařem. Hořčík tedy není jen další minerál — hraje roli ve fungování těla od buněčné energie po svaly a kosti, a jeho vyvážený přísun podporuje celkové zdraví.