液体摄入

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2025/12/29

补水习惯：饮水激增与安全慢饮指南

补水习惯：饮水激增与安全慢饮指南保持适当的水分对整体健康至关重要——但令人惊讶的是，我们喝水的方式会影响我们的眼睛。在眼科领域，饮水试验（WDT）长期以来被用于诱发和研究青光眼患者的眼压（IOP）变化。在这项测试中，患者会快速饮用大量的水（通常在约5分钟内饮用约1升），医生会在接下来的一个小时内测量眼压。这种针对眼睛的“压力测试”表明，快速大量饮水会导致短暂的眼压升高。事实上，研究表明，快速饮水后15分钟内眼压会升高，并持续升高约30-45分钟 (scholars.mssm.edu) (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)。例如，Brucculeri 等人发现，健康的年轻成年人在饮用约1升水后，眼压在15分钟内显著升高，并持续约45分钟 (scholars.mssm.edu)。同样，一名青光眼患者在接受医疗程序时一次性饮用大量水，导致眼压突然升高（高于基线5-8 mmHg），...

补水饮水试验眼压

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液体摄入

液体摄入是指人体通过喝水、汤、饮料等方式把液体带入体内的总量和频率。它不仅包括纯水，还包括含电解质的饮料、牛奶、茶和一些水果中的水分。充足的液体摄入对维持体内正常功能非常重要，比如调节体温、帮助消化、运输营养物质和废物，以及保护关节和器官。液体也参与血液循环和细胞代谢，缺水会导致疲劳、注意力下降、头痛和便秘。摄入过多不当类型的饮品（如含糖饮料或大量含酒精饮品）会增加额外负担或健康风险，而短时间内大量喝水则可能影响体内电解质平衡。不同年龄、活动量、气候和健康状况对所需液体量有不同要求，婴儿、老年人和运动者尤需留意。观察尿液颜色、口渴感和皮肤弹性等简单信号可以帮助判断是否喝得够。合理的液体摄入习惯能支持日常能量、消化和肾脏功能，从而提高整体健康和生活质量。