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20-20-20ルール

20-20-20ルールは、画面作業による目の疲れを減らすための簡単な対策で、20分ごとに20フィート（約6メートル）先を見ることを20秒間行うというものです。近くを長時間見続けると目の調節機能や眼の筋肉が緊張したままになり、かすみや疲れの原因になりますが、このルールを守ることでその緊張を短時間でリセットできます。やり方は時計やタイマーで20分ごとに知らせるように設定し、窓の外や部屋の遠くの物を20秒ほど見るだけで十分です。20秒は瞬きを増やし目の表面を潤す時間にもなり、乾燥予防にもつながります。子どもや在宅勤務の人でも実行しやすく、習慣化すると疲れにくい目を作れます。休憩中に首や肩を動かすストレッチを加えると、全体の疲労軽減にさらに効果的です。完璧に守れなくても、意識して定期的に遠くを見ること自体が大きな助けになるので、まずは試してみると良いでしょう。