Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Giới Thiệu Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể – bao gồm cả sức khỏe mắt. Trên thực tế, bài tập aerobic vừa phải (như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe) có xu hướng làm giảm áp lực nội nhãn (IOP), trong khi việc gắng sức cường độ cao (đặc biệt khi nín thở) có thể làm tăng IOP đáng kể. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc tổn thương thần kinh thị giác, điều quan...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayTư thế yoga đảo ngược là những động tác trong đó phần đầu hoặc ngực nằm thấp hơn tim, khiến cơ thể được đảo chiều so với tư thế đứng thông thường. Những động tác này bao gồm các biến thể như trồng cây chuối, trồng tay, đứng trên vai hay nằm chống tường với chân hướng lên, và chúng thường yêu cầu sự cân bằng, kiểm soát hơi thở và nhận thức về cơ thể. Khi thực hiện, cơ thể thay đổi cách máu và dịch bạch huyết lưu thông, đồng thời các nhóm cơ lõi, vai và cổ hoạt động để giữ thăng bằng. Nhiều người tập cảm nhận được sự gia tăng sức mạnh, cải thiện cân bằng và sự minh mẫn tinh thần sau khi luyện các tư thế này. Các tư thế đảo ngược còn giúp thay đổi quan điểm, giảm áp lực lên chân và có thể hỗ trợ thư giãn khi thực hiện đúng cách. Tuy nhiên, những động tác này không phù hợp cho tất cả mọi người; người có huyết áp cao, bệnh mắt như tăng nhãn áp, vấn đề về cổ hoặc đang mang thai cần thận trọng hoặc tránh. Người mới nên học từ biến thể dễ hơn, dùng tường làm điểm tựa và tập dưới sự hướng dẫn để tránh chấn thương. Dần dần tiến tới các tư thế khó hơn khi đã có nền tảng sức mạnh và kỹ thuật thở đúng, điều này giúp bạn tận hưởng lợi ích an toàn và bền vững.
