Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Giới Thiệu Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể – bao gồm cả sức khỏe mắt. Trên thực tế, bài tập aerobic vừa phải (như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe) có xu hướng làm giảm áp lực nội nhãn (IOP), trong khi việc gắng sức cường độ cao (đặc biệt khi nín thở) có thể làm tăng IOP đáng kể. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc tổn thương thần kinh thị giác, điều quan...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayNâng tạ là hình thức tập luyện dùng khối lượng kháng lực nhằm phát triển sức mạnh, kích thước và sức bền của cơ bắp. Người tập có thể dùng tạ tay, đòn tạ, máy tập hoặc thậm chí trọng lượng cơ thể để tạo ra sức kháng. Mục tiêu có thể là tăng cơ, tăng sức mạnh tối đa, cải thiện khả năng vận động hàng ngày hoặc hỗ trợ giảm mỡ qua việc tăng trao đổi chất nghỉ. Nâng tạ còn giúp tăng mật độ xương, cải thiện tư thế và giảm nguy cơ chấn thương khi thực hiện các hoạt động thường nhật. Để đạt hiệu quả, người tập cần tuân thủ nguyên tắc tăng dần khối lượng và chú trọng kỹ thuật đúng để tránh chấn thương. Việc nhờ huấn luyện viên hướng dẫn ban đầu giúp học được động tác chuẩn và xây dựng chương trình phù hợp. Nâng tạ phù hợp cho cả người trẻ và người lớn tuổi nếu được điều chỉnh đúng mức và có giám sát y tế khi cần. Lý do nó quan trọng là vì nâng tạ không chỉ làm đẹp vóc dáng mà còn cải thiện chức năng cơ thể lâu dài, giúp duy trì khả năng tự lập khi lớn tuổi. Tuy nhiên, cần thận trọng với các tình trạng tim mạch hoặc huyết áp cao; nếu có bệnh lý, hãy hỏi ý kiến chuyên gia y tế trước khi nâng tạ nặng.
