Magie

magie

Magie là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, tồn tại dưới dạng ion trong máu và mô. Nó tham gia vào hàng trăm phản ứng hóa học, đặc biệt là liên quan đến sản xuất năng lượng, chức năng thần kinh và co cơ. Magie giúp điều hòa tín hiệu điện giữa các tế bào thần kinh và cơ, nên rất quan trọng cho nhịp tim ổn định và hoạt động cơ bắp. Ngoài ra, nó góp phần vào sự khoáng hóa xương và cân bằng các chất điện giải trong cơ thể. Nguồn thực phẩm giàu magie bao gồm các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh và một số loại hải sản. Thiếu magie có thể gây ra mệt mỏi, co cơ, chuột rút, rối loạn nhịp tim và các rối loạn thần kinh nhẹ. Người có bệnh mãn tính, dùng một số thuốc lợi tiểu hoặc chế độ ăn kém dễ bị thiếu khoáng chất này hơn. Bổ sung magie có thể hữu ích trong một số trường hợp, nhưng nên dùng theo hướng dẫn bác sĩ vì liều cao có thể gây tiêu chảy và tương tác thuốc. Nghiên cứu cũng cho thấy magie ảnh hưởng đến lưu thông máu và chức năng mạch máu, nên có liên hệ gián tiếp với sức khỏe mắt và thần kinh thị giác. Vì vậy, duy trì chế độ ăn đa dạng và cân bằng giúp đảm bảo lượng magie đủ, hỗ trợ nhiều chức năng cơ bản của cơ thể.