Giảm căng thẳng

giảm căng thẳng

Giảm căng thẳng là các hành động và kỹ thuật giúp hạ mức lo lắng, áp lực tinh thần và những phản ứng sinh lý của cơ thể khi gặp tình huống khó khăn. Nó không chỉ đem lại cảm giác thư giãn mà còn giúp tim đập đều hơn, huyết áp ổn định và hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Các phương pháp phổ biến gồm thở sâu, thiền, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc và dành thời gian cho hoạt động giải trí. Nói chuyện với bạn bè, người thân hoặc chuyên gia tâm lý cũng là cách hiệu quả để giải tỏa cảm xúc. Khi duy trì thói quen giảm căng thẳng, bạn sẽ thấy giấc ngủ cải thiện, khả năng tập trung tăng lên và các triệu chứng như đau đầu hay mệt mỏi giảm bớt. Việc này còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến stress như cao huyết áp hoặc rối loạn tiêu hóa. Bắt đầu từ những bước nhỏ và kiên nhẫn thường mang lại kết quả lâu dài cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.