Bổ sung magie

bổ sung magie

Bổ sung magie là việc dùng thực phẩm chức năng hoặc viên uống chứa khoáng chất magie để bù đắp lượng thiếu trong cơ thể. Magie là một chất khoáng cần thiết cho nhiều chức năng, như co và giãn cơ, dẫn truyền thần kinh, điều hòa huyết áp và chuyển hóa năng lượng. Việc bổ sung có thể ở dạng viên, bột hoặc dung dịch, với các dạng hóa học khác nhau ảnh hưởng đến khả năng hấp thu. Nhiều người bổ sung khi chế độ ăn không cung cấp đủ, khi có rối loạn tiêu hóa, dùng thuốc lợi tiểu, hoặc khi có bệnh lý làm giảm giữ magie. Bổ sung đúng liều có thể giúp giảm chuột rút cơ, cải thiện giấc ngủ, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và ổn định chức năng thần kinh. Tuy nhiên, dùng quá liều có thể gây buồn nôn, tiêu chảy, và với người suy thận có thể dẫn đến ngộ độc vì cơ thể không thải được. Magie cũng có thể tương tác với một số thuốc, ví dụ làm giảm hiệu quả của kháng sinh tetracycline hoặc ảnh hưởng đến các loại thuốc điều trị tim mạch. Vì vậy, trước khi bổ sung nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ, đặc biệt nếu đang mang thai, cho con bú, hoặc có bệnh mạn tính. Bổ sung nên kết hợp với chế độ ăn phong phú thực phẩm chứa magie như rau xanh, các loại hạt, quả khô và ngũ cốc nguyên hạt để đạt hiệu quả tốt và an toàn.