Nghiên cứu sâu và hướng dẫn chuyên gia về việc duy trì sức khỏe thị giác của bạn.
Giới Thiệu Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tổng thể – bao gồm cả sức khỏe mắt. Trên thực tế, bài tập aerobic vừa phải (như đi bộ, chạy bộ, hoặc đạp xe) có xu hướng làm giảm áp lực nội nhãn (IOP), trong khi việc gắng sức cường độ cao (đặc biệt khi nín thở) có thể làm tăng IOP đáng kể. Đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tăng nhãn áp hoặc tổn thương thần kinh thị giác, điều quan...
Bắt đầu bài kiểm tra thị trường miễn phí của bạn trong chưa đầy 5 phút.
Bắt đầu kiểm tra ngayBài tập aerobic là những bài tập vận động liên tục, nhịp nhàng và kéo dài, mục tiêu là tăng nhịp tim và nhịp thở lên mức vừa phải hoặc cao hơn. Những hoạt động phổ biến gồm đi bộ nhanh, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây hoặc nhảy aerobic theo nhạc. Mục đích là cải thiện khả năng chịu đựng của tim và phổi, giúp cơ thể dùng oxy hiệu quả hơn khi vận động. Khi tập đều đặn, bài tập aerobic giúp giảm cân, điều hòa huyết áp, giảm nguy cơ tiểu đường và bệnh tim mạch. Nó cũng có lợi cho sức khỏe tinh thần bằng cách giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ. Bất kỳ ai ở hầu hết các độ tuổi đều có thể tham gia, chỉ cần điều chỉnh cường độ cho phù hợp với thể trạng. Để an toàn, nên khởi động trước khi tập và thư giãn sau khi tập, đồng thời tăng cường độ dần dần. Nếu có vấn đề sức khỏe mạn tính, tốt nhất hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình mới. Bài tập này quan trọng vì nó là nền tảng của sức khỏe tim mạch và thể lực chung; bạn không cần thiết bị đắt tiền để bắt đầu và có thể lựa chọn hoạt động mình thích. Duy trì thói quen aerobic hàng tuần giúp bạn có nhiều năng lượng hơn trong công việc và sinh hoạt hàng ngày, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa cơ thể.
