sercevo sudinne zdorov ya

# Макулярні каротиноїди (лютеїн, зеаксантин, мезо-зеаксантин) за межами макули **Вступ:** Лютеїн, зеаксантин і мезо-зеаксантин — це жовті каротиноїдні пігменти, які концентруються в макулі ока. Окрім фільтрації синього світла в сітківці, ці **макулярні каротиноїди** можуть ширше впливати на зорову та нейронну функції, що має потенційне значення для глаукоми та старіння. При глаукомі раннє пошкодження гангліозних клітин сітківки та їх волокон погіршує виконання зорових завдань, таких як розрізнення низького контрасту та бачення в умовах відблисків. Тому останні дослідження вивчали, чи може підвищення макулярного пігменту (через дієту або добавки) покращити **контрастну чутливість**, прискорити відновлення після осліплення (фотостресу) і навіть ефективність нейронної обробки. Водночас антиоксидантна та протизапальна дія лютеїну/зеаксантину може захищати нейрони сітківки та тканини зорового нерва. Ми розглядаємо докази, що пов'язують ці каротиноїди з показниками зору, важливими для глаукоми, з клітинним стресом у сітківці/нерві та з ширшими перевагами при старінні, включаючи когнітивні функції та серцево-судинне здоров'я. Нарешті, ми обговорюємо їхнє засвоєння (біодоступність), джерела з їжі порівняно з добавками та профіль безпеки. ## Каротиноїди та зорова функція Макулярні каротиноїди діють як **оптичні фільтри** та антиоксиданти в оці. Поглинаючи короткохвильове світло та нейтралізуючи активні форми кисню (АФК), вони можуть покращувати зорові характеристики. Наприклад, відомо, що вищий макулярний пігмент **покращує контрастну чутливість та зменшує відблиски** у здорових очах ([pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12369915/#:~:text=MP%20improves%20contrast%20sensitivity%20and,was%20beyond%20the%20scope%20of)). Це відбувається тому, що щільний пігмент фільтрує розсіяне синє світло, зменшуючи внутрішньоочне розсіювання та посилюючи контраст зображень на сітківці. В одному недавньому дослідженні вища оптична щільність макулярного пігменту значно покращила контрастну гостроту та скоротила час відновлення після яскравого спалаху (фотостресу) ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). У однорічному дослідженні здорових дорослих щоденний прийом лютеїну (10 мг) плюс зеаксантину (2 мг) підвищив макулярний пігмент та **прискорив відновлення після осліплення**: суб'єкти швидше відновлювалися після впливу яскравого світла та демонстрували кращий кольоровий контраст порівняно з плацебо ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). (У цьому дослідженні повідомлена *неспроможність бачити через відблиски* також корелювала з щільністю пігменту, хоча добавки не спричинили статистично значущих змін порогу осліплення ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/

Макулярні каротиноїди (лютеїн, зеаксантин, мезо-зеаксантин) за межами макули

Спермідин та аутофагія: Поживна речовина довголіття для старіючого ока

Готові перевірити свій зір?