Циркадна біологія, ipRGC та нейропротекція при глаукомі
Простими словами: оскільки глаукома пошкоджує ті самі клітини, які говорять нашому тілу, коли прокидатися і спати, може початися порочне коло, де...
Melatonyn
Глибокі дослідження та експертні посібники для підтримки здоров'я зору.
Мелатонін, циркадні ритми та динаміка нічного ВТТ
Мелатонін виробляється не тільки шишкоподібною залозою, але й у самому оці. Фоторецептори в сітківці виробляють мелатонін вночі, а циліарне тіло...
Готові перевірити свій зір?
Почніть безкоштовний тест поля зору менш ніж за 5 хвилин.
Почати тест заразMelatonyn
Мелатонін — це гормон, який допомагає регулювати цикл сну й неспання. Він виробляється в основному в шишкоподібній залозі мозку і виділяється переважно в темряві, даючи організму сигнал, що настав час відпочивати. Мелатонін грає ключову роль у встановленні добового ритму: коли його рівень підвищується, ми відчуваємо сонливість, а вранці, під дією світла, його вироблення зменшується. Поза цією базовою роллю, гормон має антиоксидантні властивості і може впливати на імунну систему. Його іноді використовують у формі добавок для допомоги при порушеннях сну, зміні часових поясів або роботі в нічні зміни. Прийом мелатоніну може бути корисним короткочасно, але важливо дотримуватися рекомендованих доз і порад лікаря, бо він може взаємодіяти з іншими ліками і мати побічні ефекти. Особливо обережними треба бути людям з хронічними хворобами, вагітним та тим, хто приймає серйозні медикаменти. Розуміння ролі мелатоніну допомагає краще піклуватися про сон і загальне самопочуття.