Znak

znak

Znak je plavecký způsob, při kterém plavec leží na zádech a pohybuje se pomocí střídavých záběrů paží a pravidelného kopání nohama. Paže se přesouvají cyklicky nad hlavou a pak táhnou vodu směrem k tělu, zatímco nohy dělají úderný, tzv. flutter kop. Hlavu má plavec obrácenou vzhůru, což usnadňuje dýchání, protože obličej většinu času není ponořený. Tělo by mělo zůstat vyrovnané a mírně zanořené, aby odpor vody byl co nejmenší. Tento způsob zahrnuje jiné svaly než třeba plavání na prsa nebo kraul a klade důraz na koordinaci pohybů a stabilitu trupu. Znak má praktické i zdravotní výhody: je vhodný pro ty, kdo potřebují volnější dýchání nebo chtějí posílit záda a ramena bez velného zatížení krku. V soutěžním plavání má svoje specifické starty a obrátky, které se liší od ostatních způsobů, a rovněž vyžaduje dobrou orientaci v bazénu, protože plavec nevidí dopředu. Při učení je důležité pracovat na správné technice ramenních záběrů a rovnoměrném kopání, aby se předešlo přetížení zad. Pro bezpečné plavání na zádech je užitečné naučit se i orientaci směrem k okraji bazénu a správné ukončení plaveckého úseku.