การยกศีรษะ

การวิจัยเชิงลึกและคู่มือผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพสายตาของคุณ

30/12/2568

เคล็ดลับท่านอน: ผลของการยกศีรษะให้สูงขึ้นและการนอนตะแคงต่อความดันลูกตา

เคล็ดลับท่านอน: ผลของการยกศีรษะให้สูงขึ้นและการนอนตะแคงต่อความดันลูกตา ความดันลูกตา (IOP) ที่สูง – ซึ่งคือความดันของของเหลวภายในลูกตา – เป็นปัจจัยสำคัญของโรคต้อหินและโรคตาอื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง IOP สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตาม ท่านอน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนราบมักจะเพิ่ม IOP เมื่อเทียบกับการนั่ง (pmc.ncbi.nlm.nih.gov) ตัวอย่างเช่น การทดลองหนึ่งพบว่า IOP เฉลี่ยสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่ออาสาสมัครส...

ต้อหิน ความดันลูกตา ท่านอน

อ่านบทความ

พร้อมที่จะตรวจสายตาของคุณหรือยัง?

เริ่มการทดสอบลานสายตาฟรีของคุณในเวลาน้อยกว่า 5 นาที

เริ่มทดสอบทันที

การยกศีรษะ

การยกศีรษะหมายถึงการปรับให้ส่วนศีรษะสูงขึ้นจากแนวราบเมื่อคุณนอน เช่น ใช้หมอนเพิ่มความสูงหรือปรับหัวเตียงให้เอนขึ้นเล็กน้อย การยกศีรษะมักทำเพื่อช่วยการหายใจ ลดการไหลย้อนของกรด และลดการสำลักน้ำลายหรือของเหลว การยกศีรษะเพียงเล็กน้อยสามารถเปลี่ยนแรงกดในคอและหน้าอก ทำให้ความสบายขณะนอนดีขึ้นสำหรับบางคน การยกศีรษะมีประโยชน์ในหลายสถานการณ์ แต่ต้องปรับให้เหมาะกับแต่ละคน หากยกสูงเกินไปอาจทำให้คอเกร็งหรือเกิดปวดคอได้ การเลือกหมอนที่รองรับแนวกระดูกสันหลังและความสูงที่พอดีจะช่วยลดปัญหา การยกศีรษะไม่ใช่คำตอบเดียวสำหรับทุกอาการ จึงควรสังเกตอาการหลังปรับและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญหากมีอาการเจ็บปวดหรือหายใจลำบาก