Глубокие исследования и экспертные руководства по поддержанию здоровья зрения.
Введение Физические упражнения в повседневной жизни полезны для общего здоровья, включая здоровье глаз. На самом деле, умеренные аэробные упражнения (такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде) имеют тенденцию снижать внутриглазное давление (ВГД), в то время как интенсивное напряжение (особенно с задержкой дыхания) может значительно повышать ВГД. Для людей с риском глаукомы или поврежд...
Начните бесплатный тест поля зрения менее чем за 5 минут.
Начать тест сейчасПроба Вальсальвы — это манёвр, при котором человек делает глубокий вдох, закрывает голосовую щель и сильно выдыхает, создавая давление в груди. Её используют в медицине для оценки реакции сердца и сосудов, а также в быту, например, чтобы прочистить уши при смене давления. Во время манёвра повышается внутригрудное давление, что временно меняет кровоток и частоту сердечных сокращений. Это может привести к кратковременному повышению артериального давления, а потом к быстрому его снижению при отпускании дыхания. Спортсмены иногда применяют подобную технику для стабилизации корпуса при подъёме тяжестей, потому что она помогает сделать тело жёстче. Однако проба несёт риски: у людей с сердечными заболеваниями или высоким давлением она может вызвать обморок или другие осложнения. Поэтому для большинства людей безопаснее применять методы стабилизации с контролируемым дыханием и не задерживать дыхание слишком долго. В медучреждениях манёвр проводят под наблюдением специалиста и используют его данные для диагностики проблем с автономной нервной системой или клапанами сердца. Важно понимать, когда этот приём может быть полезен и когда его следует избегать, чтобы не навредить здоровью. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями или сомневаетесь в безопасности, лучше обсудить технику дыхания со специалистом.
