Поза для сна

поза для сна

Поза для сна — это положение тела, в котором человек проводит время во время сна. Это может быть на спине, на боку, на животе или в промежуточных вариациях. Каждый вариант включает характерное положение головы, шеи, рук и ног. Выбор положения часто зависит от привычки, комфорта и состояния здоровья. Поза влияет на качество сна, потому что от неё зависит ровность позвоночника, дыхание и циркуляция крови. Например, неправильная поддержка шеи может вызывать боли и пробуждения ночью. Положение тела также может усиливать или облегчать храп, гастроэзофагеальный рефлюкс и проблемы с дыханием. Кроме того, от позиции зависит нагрузка на суставы и кожу, что важно при восстановлении после травм или при хронических болях. Подбор удобного матраса и подушки помогает сохранить правильную позицию и снизить дискомфорт. Понимание собственной позиции для сна помогает изменить привычку так, чтобы спать глубже и просыпаться без боли.