Cercetări aprofundate și ghiduri de experți pentru menținerea sănătății vizuale.
Introducere Exercițiile fizice zilnice sunt excelente pentru sănătatea generală – inclusiv pentru sănătatea ochilor. De fapt, exercițiile aerobice moderate (cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau ciclismul) tind să scadă presiunea intraoculară (PIO), în timp ce efortul intens (în special cu reținerea respirației) poate crește semnificativ PIO. Pentru persoanele cu risc de glaucom sau leziuni ale...
Începe testul gratuit al câmpului vizual în mai puțin de 5 minune.
Începe testul acumInversiuni yoga sunt posturi în care corpul este parțial sau complet întors, astfel încât capul sau picioarele se află mai jos decât nivelul inimii. Exemple comune includ posturi în care stai pe umeri, pe cap sau în echilibru pe mâini, iar ele schimbă orientarea obișnuită a corpului față de gravitație. Aceste exerciții pot îmbunătăți circulația sângelui către cap, pot stimula drenajul limfatic și pot solicita mușchii trunchiului și ai umerilor, contribuind la forță și stabilitate. Practicate cu atenție, inversiunile pot reduce senzația de oboseală, pot calma sistemul nervos și pot îmbunătăți conștientizarea corporală și echilibrul. Ele implică control, respirație și o progresie atentă, nu doar forță brută. Cu toate acestea, inversiunile nu sunt potrivite pentru toată lumea; persoanele cu hipertensiune, probleme ale gâtului, glaucom sau sarcină ar trebui să evite sau să modifice aceste posturi. E important să înveți tehnica corectă de la un instructor și să folosești variante adaptate sau suporturi, cum ar fi perne sau perete, pentru a reduce riscul de accidentare. Progresia treptată — de la poziții ușoare, la variații mai dificile — ajută la construirea încrederii și forței necesare. În plus, ascultarea corpului și evitarea durerii acute sunt reguli esențiale. În final, practicarea inversiunilor poate aduce beneficii fizice și psihice semnificative dacă se face corect și în siguranță.
