Cercetări aprofundate și ghiduri de experți pentru menținerea sănătății vizuale.
Introducere Exercițiile fizice zilnice sunt excelente pentru sănătatea generală – inclusiv pentru sănătatea ochilor. De fapt, exercițiile aerobice moderate (cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau ciclismul) tind să scadă presiunea intraoculară (PIO), în timp ce efortul intens (în special cu reținerea respirației) poate crește semnificativ PIO. Pentru persoanele cu risc de glaucom sau leziuni ale...
Începe testul gratuit al câmpului vizual în mai puțin de 5 minune.
Începe testul acumExercițiile aerobice sunt activități fizice ritmice și susținute care măresc ritmul cardiac și consumul de oxigen pe o perioadă mai lungă de timp. Exemple comune sunt mersul rapid, alergarea ușoară, înotul, ciclismul sau dansul; toate implică mișcări repetate ale mușchilor mari ai corpului. Scopul principal este îmbunătățirea capacității cardiovasculare și respiratorii, ceea ce înseamnă că inima și plămânii devin mai eficienți. Practicate regulat, acestea ajută la controlul greutății, reduc riscul bolilor de inimă, scad tensiunea arterială și pot îmbunătăți nivelul glicemiei. De asemenea, au efecte pozitive asupra stării de spirit, somnului și nivelului de energie zilnică. Exercițiile aerobice se pot desfășura la intensitate moderată sau viguroasă; pentru rezultate vizibile este importantă durata și frecvența, de exemplu 150 de minute moderate pe săptămână sau 75 de minute viguroase. Înainte de a începe un program intens, e bine să începi treptat, cu încălzire și revenire la calm la final, pentru a reduce riscul de accidentare. Persoanele cu afecțiuni medicale ar trebui să consulte un medic pentru a stabili tipul și intensitatea potrivită pentru ele.
