Suplemento de magnésio

suplemento de magnésio

Um suplemento de magnésio é um produto que fornece esse mineral essencial quando a alimentação não supre a necessidade. O magnésio desempenha funções importantes no corpo, como ajudar a controlar a contração muscular, o ritmo cardíaco, a transmissão dos impulsos nervosos e a produção de energia. Pessoas com deficiência podem perceber câimbras musculares, fraqueza, sensação de fadiga e alterações no ritmo do coração. Existem várias formas de magnésio (como citrato, óxido e glicinato), que diferem na absorção e nos efeitos colaterais, sendo que algumas formas têm maior probabilidade de causar diarreia. Doses excessivas podem provocar náusea, diarreia e, em casos mais graves, problemas cardíacos, especialmente em pessoas com função renal prejudicada. O magnésio também pode interagir com alguns medicamentos, incluindo certos antibióticos, diuréticos e remédios para pressão arterial, por isso é importante revisar medicações antes de começar a suplementação. Muitas vezes é melhor tentar corrigir a ingestão por meio da dieta — vegetais verdes, nozes e grãos integrais são boas fontes — antes de suplementar. Quando necessário, um médico ou nutricionista pode orientar a forma e a dose mais adequada para cada pessoa. Usado corretamente, o suplemento pode aliviar sintomas de deficiência e contribuir para a saúde muscular e cardíaca sem riscos desnecessários.