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No entanto, a natação apresenta alguns fatores únicos relacionados aos olhos. Óculos de natação apertados, a postura de bruços do estilo livre e a...
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Iniciar teste agoraNado costas é um estilo de natação em que o nadador se desloca de barriga para cima, movendo os braços alternadamente e mantendo uma pernada constante. A posição pede que a coluna fique alinhada e que o rosto fique voltado para cima, o que facilita a respiração durante todo o movimento. Esse estilo fortalece músculos das costas, ombros e core, além de contribuir para a resistência cardiovascular. Como o rosto não fica submerso, muitas pessoas acham esse estilo mais confortável para respirar e para observar o ambiente ao redor. Ainda assim, é importante cuidar da posição da cabeça e do pescoço para evitar tensão. A técnica envolve entrada da mão na linha do ombro, puxada em arco e saída próxima à coxa, combinada com uma rotação corporal coordenada. Aprender a sincronizar braços, pernas e rotação torna o nado mais eficiente e menos cansativo, e praticá-lo com atenção à postura ajuda a prevenir lesões.
