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Introdução O exercício como parte do estilo de vida é excelente para a saúde geral – incluindo a saúde ocular. De facto, o exercício aeróbico moderado (como caminhar, fazer jogging ou andar de bicicleta) tende a diminuir a pressão intraocular (PIO), enquanto o esforço intenso (especialmente com a retenção da respiração) pode elevar a PIO consideravelmente. Para pessoas em risco de glaucoma ou da...
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Iniciar teste agoraInversões de yoga são posturas em que a cabeça ou os pés ficam mais altos do que o coração, colocando o corpo de cabeça para baixo ou em ângulos incomuns. Exemplos comuns incluem a parada de mãos, o pino sobre os ombros e a parada sobre a cabeça. Essas posições desafiam o equilíbrio, a força do centro do corpo e o controlo da respiração. Elas podem melhorar a circulação, ajudar a reduzir o inchaço nas pernas e aumentar a sensação de foco e calma mental ao inverter a rotina habitual do corpo. Também fortalecem ombros, braços e músculos profundos do tronco quando feitas com boa técnica. No entanto, exigem progressão cuidadosa: começar com versões modificadas, usar a parede como apoio e praticar sob supervisão reduz o risco de lesões. Pessoas com pressão arterial alta não controlada, problemas no pescoço, glaucoma ou gravidez devem consultar um profissional antes de tentar essas posturas. A respiração lenta e o alinhamento atento são essenciais para a segurança. Com prática gradual, as inversões oferecem benefícios físicos e psicológicos, incluindo mais confiança e maior consciência corporal.
