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Introdução A proteína C-reativa de alta sensibilidade (PCR-as) é um exame de sangue que sinaliza até mesmo níveis baixos de inflamação no corpo. Tornou-se conhecida como um marcador simples de risco cardiometabólico (doença cardíaca e diabetes). Como os pesquisadores estão explorando ligações entre inflamação e glaucoma, os pacientes podem se perguntar se a PCR-as se relaciona ao glaucoma. De fa...
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Iniciar teste agoraExercício é qualquer movimento do corpo que exige energia e aumenta a frequência cardíaca, como caminhar, correr, pedalar, nadar ou fazer musculação. Pode ser leve, moderado ou vigoroso, e incluir atividades aeróbicas, de força, alongamento e equilíbrio. Além de melhorar a forma física, o exercício tem efeito direto sobre a saúde do coração, dos músculos e dos ossos. Ele também ajuda a controlar o peso, reduzir a pressão arterial e melhorar os níveis de açúcar no sangue. Praticar atividade física regularmente reduz a inflamação crônica de baixo grau que está associada a muitas doenças comuns. O exercício beneficia o cérebro, melhorando o humor, o sono e a capacidade de concentração e memória. Pessoas que se exercitam com frequência tendem a ter menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Para obter benefícios é melhor manter uma rotina: por exemplo, cerca de 150 minutos por semana de atividade moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa, incluindo também exercícios de força duas vezes por semana. Mesmo pequenas mudanças, como subir escadas ou caminhar mais, já fazem diferença quando se tornam hábito. Antes de começar um programa intenso, especialmente se houver problemas de saúde, é recomendado conversar com um profissional para adaptar a prática às suas necessidades.
