Εμβριθής έρευνα και οδηγοί ειδικών για τη διατήρηση της οπτικής σας υγείας.
Αφού σταματήσετε να τρέχετε, η αρτηριακή σας πίεση συνήθως παραμένει αυξημένη για μερικά λεπτά (ειδικά αν ο ρυθμός ήταν υψηλός) και στη συνέχεια...
Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά το αυτόνομο νευρικό σύστημα του σώματος (το οποίο ελέγχει πράγματα όπως ο καρδιακός ρυθμός και ο τόνος των αιμοφόρων...
Το μπάσκετ παρέχει επίσης σημαντικά κοινωνικά και συναισθηματικά οφέλη. Τα κοινωνικά αθλήματα βοηθούν στη μείωση του στρες, στην οικοδόμηση...
Η HIIT περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες σύντομες εκρήξεις έντονης άσκησης (συχνά 80–100% της μέγιστης προσπάθειας) που εναλλάσσονται με σύντομες...
Η δοκιμή οπτικού πεδίου μας είναι εμπνευσμένη από τις μεθόδους περιμετρίας που χρησιμοποιούν οι επαγγελματίες οφθαλμικής φροντίδας. Ελέγξτε για τυφλά σημεία και παρακολουθήστε τις αλλαγές με την πάροδο του χρόνου.
Ελέγξτε την Όρασή σαςΕνυδάτωση σημαίνει η διατήρηση του σωστού επιπέδου νερού και υγρών στο σώμα. Το νερό είναι απαραίτητο για σχεδόν κάθε λειτουργία του οργανισμού: βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας, στη μεταφορά θρεπτικών συστατικών, στην αποβολή αποβλήτων και στη λίπανση των αρθρώσεων. Όταν είμαστε καλά ενυδατωμένοι, η ενέργεια, η συγκέντρωση και η διάθεσή μας συχνά βελτιώνονται, ενώ το δέρμα φαίνεται πιο υγιές. Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει κεφαλαλγίες, κόπωση, ζάλη και μειωμένη απόδοση στη σκέψη και στην άσκηση. Αντίθετα, η υπερβολική πρόσληψη νερού χωρίς τις απαραίτητες ηλεκτρολύτες μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπία και σπάνια σε σοβαρά προβλήματα. Η ανάγκη για υγρά διαφέρει ανάλογα με την ηλικία, το βάρος, τη δραστηριότητα και τις καιρικές συνθήκες, γι’ αυτό δεν υπάρχει ένα απόλυτο νούμερο που να ταιριάζει σε όλους. Είναι χρήσιμο να παρατηρούμε σημάδια όπως χρώμα ούρων, αίσθημα δίψας και ρυθμό ούρησης για να καταλάβουμε αν πίνουμε αρκετά. Η σωστή ενυδάτωση συμβάλλει επίσης στην καλή λειτουργία των νεφρών και στο μεταβολισμό. Τέλος, μικρές, σταθερές συνήθειες ημερήσιας πρόσληψης υγρών είναι πιο ασφαλείς και αποτελεσματικές από απότομες και μεγάλες αυξήσεις.
