Dogłębne badania i poradniki ekspertów dotyczące utrzymania zdrowia wzroku.
Porady dotyczące pozycji snu: Wpływ uniesienia głowy i spania na boku na ciśnienie w oku Wysokie ciśnienie wewnątrzgałkowe (CWG) – ciśnienie płynu wewnątrz oka – jest kluczowym czynnikiem w rozwoju jaskry i innych chorób oczu. Co ważne, CWG może zmieniać się w zależności od pozycji podczas snu. Badania pokazują, że samo leżenie ma tendencję do podnoszenia CWG w porównaniu do siedzenia (pmc.ncbi.nl...
Rozpocznij darmowy test pola widzenia w mniej niż 5 minut.
Rozpocznij test terazUniesienie głowy oznacza spanie z głową ustawioną wyżej niż reszta ciała, najczęściej za pomocą dodatkowych poduszek lub regulowanego materaca. Taka pozycja może ułatwić oddychanie, zmniejszyć chrapanie i ograniczyć cofanie się kwasu żołądkowego do gardła, co bywa uciążliwe w nocy. Delikatne uniesienie jest często zalecane osobom z zatkanym nosem, alergią lub problemami z oddychaniem, ponieważ pomaga udrożnić drogi oddechowe. Trzeba jednak uważać, żeby nie przesadzić z kątem nachylenia, bo zbyt wysokie ułożenie może powodować napięcie szyi i ból. Ważne jest też, by podtrzymanie głowy było stabilne — niestabilne układanie poduszek może prowadzić do budzenia się i złej jakości snu. Dobrze wykonane uniesienie pomaga też osobom po niektórych zabiegach chirurgicznych lub z problemami z krążeniem, gdy zalecane jest utrzymanie głowy wyżej. Przy wyborze sposobu uniesienia warto przetestować różne wysokości i typy podparcia, aby znaleźć najbardziej wygodne i bezpieczne rozwiązanie. Ogólnie, odpowiednio dobrane uniesienie głowy może znacząco poprawić komfort snu i zdrowie, jeśli jest stosowane z umiarem.
