Dogłębne badania i poradniki ekspertów dotyczące utrzymania zdrowia wzroku.
Wprowadzenie Białko C-reaktywne o wysokiej czułości (hs-CRP) to badanie krwi, które wykrywa nawet niskie poziomy stanu zapalnego w organizmie. Zyskało ono popularność jako prosty marker ryzyka kardiometabolicznego (chorób serca i cukrzycy). Ponieważ badacze analizują związki między stanem zapalnym a jaskrą, pacjenci mogą zastanawiać się, czy hs-CRP ma związek z jaskrą. W rzeczywistości, obecne d...
Rozpocznij darmowy test pola widzenia w mniej niż 5 minut.
Rozpocznij test terazDieta przeciwzapalna to sposób odżywiania, który skupia się na produktach wspierających zdrowie i ograniczających przewlekły stan zapalny organizmu. W praktyce oznacza to jedzenie dużej ilości warzyw i owoców, pełnych ziaren, ryb bogatych w kwasy omega-3, orzechów, nasion i zdrowych tłuszczów, jak oliwa z oliwek. Unika się zaś przetworzonej żywności, nadmiaru cukru, nadmiernej ilości czerwonego mięsa, smażonych potraw i tłuszczów trans. Takie podejście przyczynia się do lepszego funkcjonowania układu krążenia, mózgu i metabolizmu oraz może zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych. Dieta przeciwzapalna to nie restrykcyjna dieta odchudzająca, lecz sposób na trwałe zmiany w stylu życia i wyborach żywieniowych. Praktyczne wskazówki to sięganie po sezonowe warzywa i owoce, gotowanie na parze lub pieczenie zamiast smażenia oraz ograniczanie słodkich napojów. Ważne jest także umiarkowanie i różnorodność – żadna pojedyncza potrawa nie zadziała sama, liczy się cały styl jedzenia. Osoby z konkretnymi problemami zdrowotnymi powinny konsultować zmiany diety z dietetykiem lub lekarzem, by dostosować plan do swoich potrzeb. W dłuższej perspektywie taka dieta zwykle poprawia energię, jakość snu i ogólne samopoczucie, a jej efekty są bezpieczniejsze niż gwałtowne kuracje.
