kardiovaskulaer helse

# Makulakarotenoider (lutein, zeaxanthin, meso-zeaxanthin) utover makula **Introduksjon:** Lutein, zeaxanthin og meso-zeaxanthin er gule karotenoidpigmenter konsentrert i øyets makula (den gule flekk). Utover å filtrere blått lys i netthinnen, kan disse **makulakarotenoidene** påvirke visuell og nevrale funksjon bredere – med potensiell relevans for glaukom og aldring. Ved glaukom svekker tidlig skade på retinale ganglieceller og deres fibre visuelle oppgaver som lavkontrast- og blendingssyn. Nyere forskning har derfor utforsket om økt makulapigment (gjennom kosthold eller kosttilskudd) kan forbedre **kontrastfølsomhet**, fremskynde restitusjon etter blending (fotostress), og til og med nevrale prosesseringseffektivitet. Samtidig kan lutein/zeaxanthins antioksidant- og antiinflammatoriske virkninger beskytte netthinnevuroner og synsnervevev. Vi gjennomgår bevisene som knytter disse karotenoidene til glaukomrelevante synsmetrikker, til cellulær stress i netthinne/nerve, og til bredere fordeler ved aldring – inkludert kognisjon og kardiovaskulær helse. Til slutt dekker vi deres absorpsjon (biotilgjengelighet), kostholdskilder kontra kosttilskudd, og sikkerhetsprofil. ## Karotenoider og visuell funksjon Makulakarotenoider fungerer som **optiske filtre** og antioksidanter i øyet. Ved å absorbere kortbølget lys og fjerne reaktive oksygenarter (ROS), kan de forbedre visuell ytelse. For eksempel er høyere makulapigment kjent for å **forbedre kontrastfølsomheten og redusere blending** i friske øyne ([pmc.ncbi.nlm.nih.gov](https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12369915/#:~:text=MP%20improves%20contrast%20sensitivity%20and,was%20beyond%20the%20scope%20of)). Dette skjer fordi tett pigment filtrerer bort strølys fra blått lys, reduserer intraokulær spredning og forbedrer kontrasten i bilder på netthinnen. I en nylig studie forbedret høyere makulapigmenttetthet signifikant kontrastakuitet og forkortet restitusjonstiden etter en sterk lysblink (fotostress) ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). I en ettårig studie med friske voksne økte daglig lutein (10 mg) pluss zeaxanthin (2 mg) makulapigmentet og **fremskyndet restitusjon fra blending**: forsøkspersonene kvittet seg raskere med sterk lyseksponering og viste bedre fargekontrast sammenlignet med placebo ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)). (I den studien fulgte også rapportert *blending-funksjonshemming* pigmenttettheten, selv om tilskudd ikke ga en statistisk signifikant endring i blendingsterskelen ([pubmed.ncbi.nlm.nih.gov](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25468896/#:~:text=Results%3A%20Macular%20pigment%20optical%20density,significantly%20in%20the%20treated%20group)).) Spesifikt ved glaukom har pasienter ofte redusert kontrastfølso

kardiovaskulaer helse

Makulakarotenoider (lutein, zeaxanthin, meso-zeaxanthin) utover makula

Spermidin og autofagi: Et langt liv-næringsstoff for det aldrende øyet

Klar til å sjekke synet ditt?