Trabekülektomi Sonrası 2. Hafta: Hafif Ev İşlerine ve Uzaktan Çalışmaya Geçiş
Hafif ev işleri: Kolay işler (yatak toplama, hafif çamaşır yıkama, etrafı düzenleme gibi) genellikle 2. haftadan sonra yapılabilir. Örneğin, bir göz...
20 20 20 kurali
Görsel sağlığınızı korumak için derinlemesine araştırma ve uzman kılavuzları.
Çevresel Görüşünüz Nasıl?
Kör noktalar genellikle belirti vermeden kademeli olarak gelişir. Ücretsiz deneme başlatın ve değişiklikleri erken fark etmek için hızlı bir görme alanı testi yapın.
Şimdi Öğrenin20-20-20 kuralı
20-20-20 kuralı, göz yorgunluğunu azaltmak için kullanılan basit bir alışkanlıktır: her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca, yaklaşık 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmaktır. Bu kural ekrana uzun süre bakmanın neden olduğu odaklanma ve göz kuruluğu sorunlarını kırmaya yardımcı olur. Gözlerin sürekli yakın mesafeye odaklanması kasların yorulmasına yol açar; kısa molalar bu kasların gevşemesini sağlar. Aynı zamanda farkında olmadan azalan göz kırpma sıklığını artırarak yüzeyin nemli kalmasına yardımcı olur ve kuru göz şikayetlerini azaltır. Uygulaması çok kolaydır ve ek bir cihaz gerektirmez; telefon veya bilgisayar zamanlayıcısı ile hatırlatılabilir. Özellikle bilgisayar veya telefon ekranına uzun süre bakanlar için günlük konforu artırır ve baş ağrısı veya bulanık görme gibi belirtileri azaltabilir. Çocuklarda ve gençlerde de ekran süresini daha sağlıklı hale getirmek için kullanılabilir. İlk başta unutmamak zor olabilir ama alışkanlık haline geldiğinde fark edilir biçimde rahatlama sağlar. Basit ve etkili bir yöntem olduğu için çoğu göz uzmanı tarafından önerilir.