Yoga-omgekeerde houdingen

yoga-omgekeerde houdingen

Yoga-omgekeerde houdingen zijn houdingen waarbij je lichaam omgekeerd is ten opzichte van de normale houding, bijvoorbeeld met je voeten boven je hoofd of met je hoofd lager dan je hart. Ze omvatten varianten zoals de hoofdstand, schouderstand en been-naar-wand houdingen. Deze poses veranderen de richting van de bloedstroom en kunnen daardoor het gevoel van lichtheid en energie geven. Veel beoefenaars ervaren minder druk op de benen en een verbetering van de circulatie en lymfestroom. Daarnaast kunnen ze de romp en schouders versterken en de balans en lichaamsbewustzijn verbeteren. Omdat het om poses gaat waarbij het hoofd lager komt te liggen, is voorzichtigheid belangrijk. Mensen met hoge bloeddruk, oogproblemen zoals glaucoom, hartklachten of zwangerschap moeten eerst advies vragen aan een deskundige. Het is slim om onder begeleiding te leren hoe je de juiste uitlijning en ademhaling behoudt, en om gebruik te maken van hulpmiddelen zoals dekens of muren om veilig te wennen. Bouw houdingen langzaam op, oefen korte periodes en versterk de romp en schouders eerst voordat je langere keren blijft staan. Zo profiteer je van de voordelen zonder onnodig risico.