Voeding en ooggezondheid

voeding en ooggezondheid

Voeding en ooggezondheid gaat over hoe wat je eet invloed heeft op je zicht en op de gezondheid van je ogen. Bepaalde voedingsstoffen helpen het oog weefsel te beschermen en goed te laten functioneren, zoals vitamine A voor het donkerziend vermogen en antioxidanten zoals vitamine C, E, luteïne en zeaxanthine voor de bescherming tegen schade door vrije radicalen. Omega-3 vetzuren uit vis of plantaardige bronnen ondersteunen de structuur en vochtbalans van het oog en kunnen droge ogen en ontstekingen verminderen. Een dieet dat rijk is aan groene bladgroenten, kleurrijke groenten, vis, noten en fruit levert veel van deze nuttige stoffen. Aan de andere kant kunnen overmatige consumptie van bewerkte voeding, veel suiker of te veel zout indirect schade veroorzaken door het verhogen van het risico op ziekten zoals hoge bloeddruk en diabetes, die slecht zijn voor de ogen. Een gezonde, gevarieerde voeding helpt niet alleen ogen, maar ook het hele lichaam in goede conditie te houden, wat het risico op oogziekten verlaagt. Naast voeding zijn ook andere gewoonten belangrijk: stoppen met roken, voldoende bewegen en regelmatige controle bij de optometrist of oogarts. Kleine aanpassingen in je dagelijkse eetpatroon kunnen op de lange termijn veel doen voor je zicht en ooggezondheid.