Probiotica

probiotica

Probiotica zijn levende micro-organismen die, als ze in voldoende hoeveelheden worden ingenomen, een gunstig effect op de gezondheid kunnen hebben. Ze komen voor in gefermenteerde voedingsmiddelen zoals yoghurt, kefir en zuurkool, en ook in supplementen. De meest gebruikte soorten zijn bacteriën uit de groepen Lactobacillus en Bifidobacterium, maar er bestaan veel verschillende stammen met verschillende eigenschappen. Probiotica werken vooral door de balans van de natuurlijke microben in het lichaam te ondersteunen en het evenwicht tussen nuttige en minder nuttige microben te bevorderen. Dat kan helpen bij spijsverteringsklachten zoals diarree of prikkelbare darmsyndroom, en soms ook het immuunsysteem versterken. Sommige onderzoeken tonen ook voordelen voor huidproblemen, allergieën en het herstel na antibioticagebruik, maar effecten verschillen per soort en persoon. Het is belangrijk om te weten dat niet alle producten even effectief zijn; de juiste stam, dosis en productkwaliteit bepalen het resultaat. Mensen met ernstige immuunstoornissen of zware ziekte moeten eerst met een arts overleggen voordat ze probiotica gebruiken. Voor de meeste gezonde mensen zijn probiotica veilig en kunnen ze een eenvoudige manier zijn om de darmgezondheid te ondersteunen.