ピラティス

ピラティス

ピラティスは体の中心にある深い筋肉、いわゆる体幹を鍛えながら、柔軟性と姿勢を整える運動法です。ゆっくりとした制御された動きと、呼吸を意識した動作が特徴で、力任せではなく正しいフォームで行うことを重視します。マットの上で行う動きや専用の器具を使うエクササイズがあり、どちらも体のバランスを整える助けになります。負荷は比較的低めで関節への負担が少ないため、年齢や運動経験を問わず始めやすい運動です。動きを丁寧に行うことで、普段使わない小さな筋肉まで働かせられるのが利点です。 ピラティスは姿勢改善や腰痛の予防・緩和に役立つことが多く、リハビリの現場でも取り入れられています。スポーツや日常生活での動きを安定させ、ケガのリスクを減らす手助けにもなります。精神的にも呼吸と動きを合わせることで集中力が高まり、リラックス効果が期待できます。初心者はインストラクターの指導を受けると、安全に効果的に学べます。ほかの運動と組み合わせることで全体的な体力づくりにも貢献します。