コエンザイムQ10

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は体の細胞に存在する分子で、特に細胞の「発電所」と呼ばれるミトコンドリアでエネルギーを作るのに重要な役割を果たします。電子のやり取りを助けてATPというエネルギーを生成し、細胞が正常に働くためを支えます。加えて抗酸化作用があり、酸化ストレスから細胞を守る働きがあるとされています。食事からも摂取できますが、加齢や一部の病気、強いストレスで体内量が減ることがあります。 そのためサプリメントとして補う人がいて、心臓の機能サポートや疲労感の軽減、神経の保護などで研究が進んでいます。しかし、すべての効果が完全に証明されているわけではないため、期待しすぎないことも必要です。サプリを始める前は既往症や飲んでいる薬との相互作用を確認し、特に血液を薄くする薬を服用している場合は注意が必要です。日常の健康維持としては、バランスの良い食事や運動、十分な睡眠と組み合わせることが大切です。